說到按摩大家最能想到的就是，它可以用于一些疾病的治療，比如說像頸椎、腰椎等病。而按摩還有其它的功效，就是能達(dá)到減肥的效果。按……

說到按摩大家最能想到的就是，它可以用于一些疾病的治療，比如說像頸椎、腰椎等病。而按摩還有其它的功效，就是能達(dá)到減肥的效果。按摩瘦身法也是目前最流行的瘦身法，下面我們就給大家做10分鐘的按摩。

按摩瘦身只需10分鐘就可瘦全身，但是要每天堅(jiān)持這樣的10分鐘。

一、大腿&小腿肚

坐在椅子上，左腳稍稍向前伸出，好好地按摩僵硬的大腿和松弛的肌肉3分鐘，然后從上往下按摩小腿肚3分鐘?？梢源龠M(jìn)腿部血?dú)膺\(yùn)行，消除浮腫問題。

動作1

雙手放在右腿上，用手指按揉或者敲打大腿上的松弛的贅肉或過于緊繃的肌肉，以刺激僵硬的大腿外側(cè)和松弛的大腿內(nèi)側(cè)。

動作2

雙手輕輕握拳，用力敲打或者按揉小腿肚，好好地按摩從膝蓋到腳踝之間的部位。

二、手臂&臀部

(1)手臂

肩膀和手臂放松，不要用力，按摩手臂內(nèi)側(cè)、外側(cè)贅肉。

動作1

右手手臂抬高到與地板平行，用左手手掌抓住右手手臂松弛的贅肉，進(jìn)行按揉或者擰動，以刺激手臂多余的脂肪。另一只手也做同樣的動作。

動作2

左臂抬高，右手輕輕握拳，好好地敲打左臂上的贅肉。

(2)臀部

動作1

坐在椅子上，身體往右側(cè)傾，稍稍翹起左邊臀部，左手輕輕握拳，從上到下敲打臀部贅肉。

動作2

想要提升臀部線條的話，可以好好地敲打大腿根和臀部相連接的部位。躺著做該動作也是可以的。

抖動——燃燒脂肪一次30秒*10次。

以上的按摩瘦身法，只要每天堅(jiān)持10分鐘，就能達(dá)到全身的理想的減肥效果。按摩是對穴位進(jìn)行理療的一種方法，而通過刺激穴位，達(dá)到您所要的理想的瘦身效果，減肥就得要做到健康的瘦身。身

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