吃酸奶減肥原則

2024-11-22 00:09:55

明查堂編輯

知識分享平臺

1、最好是選擇標(biāo)有脫脂和低熱量字樣的酸奶，這些類型的酸奶含有的熱量低，不會使熱量在體內(nèi)很快堆積而發(fā)胖。

2、雖然酸奶含有大量活性乳酸菌有一定的減肥效果。但是它是通過調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動，從而緩解便秘，來減輕體重。如果只喝酸奶減肥，這種方法短期內(nèi)危險(xiǎn)性不大，但是長期下來卻有可能營養(yǎng)不良，影響減肥者自身的身體健康。

3、首先，三餐只選一餐以酸奶取代。減重時(shí)，最好不要吃得太單調(diào)和缺乏變化，食物多樣化是前提。如果餐餐只吃酸奶。這種吃法持續(xù)下去，會造成營養(yǎng)失衡。如果三餐中只選一餐吃酸奶，再搭配一盒不放沙拉醬的蔬菜沙拉，淋上酸奶，既不會增加熱量也可達(dá)到減肥的效果。

4、其次，三餐最好都有三大產(chǎn)能營養(yǎng)素：碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)。在減肥節(jié)食過程中，每餐都吃碳水化合物（如全麥面包、糙米飯）、蛋白質(zhì)（如蛋、魚片、瘦肉、低脂乳制品、豆腐等）、蔬菜，另外也要把每天2份水果分配到一天的加餐里，這樣比較均衡完整，也不會造成營養(yǎng)不良。

相關(guān)知識

吃酸奶減肥原則
喝什么酸奶減肥 吃酸奶減肥原則
減肥酸奶有哪些？喝酸奶減肥遵循什么原則
喝酸奶遵循這些原則▲健康又減肥
【酸奶減肥原理】
酸奶喝多也會變胖 酸奶減肥原理
吃蘋果酸奶減肥原理是什么 蘋果酸奶減肥法吃多久見效
怎樣吃酸奶減肥（酸奶快速減肥方法）
常喝酸奶有助于減肥嗎？酸奶的減肥原理是什么？
酸奶減肥法原理 酸奶為什么能減肥

網(wǎng)址: 吃酸奶減肥原則 http://m.u1s5d6.cn/newsview1793480.html