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藍(lán)莓可以減肥嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年09月13日 06:18

藍(lán)莓對(duì)減肥有一定的輔助作用，原因如下：

熱量低：100 克藍(lán)莓的熱量約為 57 大卡，屬于低熱量水果。在減肥期間，攝入低熱量的食物有助于控制總體熱量攝入，避免熱量過剩轉(zhuǎn)化為脂肪堆積。 富含膳食纖維：藍(lán)莓中含有豐富的膳食纖維，一方面能增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入；另一方面可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化，防止便秘，減少脂肪在體內(nèi)的堆積。并且膳食纖維還能阻止食用的脂肪被身體吸收，推動(dòng)脂肪穿過消化道排出體外。 促進(jìn)新陳代謝：藍(lán)莓中含有的果酸、維生素 C 等營養(yǎng)成分有助于促進(jìn)新陳代謝。新陳代謝加快，意味著身體能更高效地消耗能量，包括消耗脂肪來提供能量，從而有助于減肥。 含多酚類物質(zhì)：藍(lán)莓中的多酚類物質(zhì)可以幫助分解腹部脂肪，有助于消除體內(nèi)脂肪，對(duì)減肥有幫助。

但要注意，僅依靠吃藍(lán)莓來減肥是不夠的，還需要結(jié)合均衡的飲食、適量的運(yùn)動(dòng)以及良好的生活習(xí)慣，才能達(dá)到健康減肥的目的。