減肥期間通?？梢赃m量吃藍(lán)莓。藍(lán)莓屬于低熱量、高膳食纖維的水果，適量食用有助于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)且不會(huì)明顯影響減重效果。

藍(lán)莓的含糖量約為14%，每100克可食用部分的熱量約為57千卡。其膳食纖維含量可達(dá)2.4克，能增加飽腹感并促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。此外藍(lán)莓富含花青素、維生素C等抗氧化成分，有助于減少自由基對(duì)細(xì)胞的損傷。但需注意每日攝入量控制在50-100克為宜，避免一次性攝入過多果糖影響血糖水平。

建議將藍(lán)莓作為加餐或早餐搭配食用，避免在晚餐后大量進(jìn)食。減肥期間仍需保持總熱量攝入低于消耗量的原則，同時(shí)配合運(yùn)動(dòng)鍛煉才能達(dá)到理想的減脂效果。若存在血糖異?；蛭改c功能較弱的情況，可咨詢營(yíng)養(yǎng)師調(diào)整攝入量。

科普文章，僅供參考。如有不適，請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)。