首頁資訊春節(jié)吃胖了十斤？那趕緊試試這5種食物吧，減脂瘦身效果非常好

春節(jié)吃胖了十斤？那趕緊試試這5種食物吧，減脂瘦身效果非常好

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年09月12日 03:48

網(wǎng)上一直流傳著這樣的一句話，“每年過節(jié)胖三斤”。我們中國的歷史文化悠久，源遠(yuǎn)流長，各種傳統(tǒng)節(jié)日那是不計(jì)其數(shù)啊。像什么端午節(jié)、中秋節(jié)、中元節(jié)、小年夜、春節(jié)、元宵節(jié)等等。像剛過去不久的春節(jié)自然就是中國傳統(tǒng)節(jié)日的重中之重，在如此盛大的節(jié)日來臨之際，全國各地幾億在外地打工的人們都會在春節(jié)假期期間以坐車、開車、搭飛機(jī)等交通方式回到自己的家中，和父母兒女、兄弟姐妹、親朋好友等一起歡聚一堂，共度佳節(jié)。

要說中國人聚在一起最喜歡做的一件事情，那絕對就是各種吃吃吃。春節(jié)這么難得的機(jī)會，人們當(dāng)然不會放過了。家中的老母親早就做好了各種年糕、糍粑、粽子、粿條、麻花等等，而老父親也宰殺好雞鴨魚肉，什么白切雞、烤鴨、酸菜魚、扣肉蒸芋頭、羊肉湯、肥?；疱伒纫灰痪邆?，而你也早準(zhǔn)備好各種咸味花生、麻辣薯片、多味道瓜子和大瓶可樂雪碧。

在春節(jié)十幾天的時間里，各種美食零嘴飲料一起下肚子，不胖個十幾斤那才叫奇怪。所以不少人春節(jié)上班后，相互看著同樣胖了好幾斤的同事，相擁痛哭，大呼后悔：當(dāng)吃實(shí)在是不應(yīng)該貪吃啊。

春節(jié)過后，除了安心上班之外，減肥也成了刻不容緩的一件事情。但是吃什么食物才能達(dá)到健康減肥的目的呢？估計(jì)很多人都不是很清楚，那么小編就來告訴你幾種減脂效果較為明顯的食物吧。

1.燕麥

這個估計(jì)很多人都知道，燕麥?zhǔn)歉呱攀忱w維的食物，很容易讓人產(chǎn)生飽腹感。用來當(dāng)減脂的營養(yǎng)早餐最適合不過了，同時它富含的亞油酸成分，對糖尿病、便秘、浮腫等疾病也有很好的療效。所以燕麥早餐是很不錯的選擇。

2.大白菜

大白菜也是很多想要減肥人士的首選蔬菜。新鮮的大白菜富含有膳食纖維和維生素a，能很好的促進(jìn)腸胃蠕動，有效的清理腸道里的臟東西。注意烹制的時候不要做太多的油去炒，要是減肥意志堅(jiān)定小伙伴可以嘗試白水煮白菜哦！搭配上面的燕麥粥一起做早餐，非常的清爽好吃。

3.苦瓜

生苦瓜中富含清脂素，清脂素能在人體吸收脂肪的重要部位小腸中改變腸細(xì)胞孔網(wǎng)的大小，從而阻止細(xì)胞對脂肪、多糖等熱量大分子物質(zhì)的吸收。所以生苦瓜有很不錯的減脂功效，但是煮熟后的苦瓜會大量減少清脂素，所以想要減肥建議生吃苦瓜，可以把苦瓜做成涼拌菜或者是苦瓜汁。

4.西蘭花

西蘭花的營養(yǎng)成分非常的高，而且十分全面，同時它也富含膳食纖維，對控制體重、減去多余脂肪有很好的作用。西蘭花清洗干凈后再焯水加入適量的油鹽即可食用，它的口感鮮美，營養(yǎng)豐富，所以是很多健身減脂人士的最愛食物之一。

5.雞胸肉

上面說的都是蔬菜，光吃素的話估計(jì)沒有那幾個小伙伴受得了，那么小編就為大家介紹一下減脂效果非常好的雞胸肉。雞胸肉中蛋白質(zhì)成分很高，而碳水化合物含量幾乎為零，要知道脂肪就是由于碳水物質(zhì)轉(zhuǎn)化成多糖再轉(zhuǎn)化而成的，碳水化合物含量極低的雞胸肉無疑是最適合補(bǔ)充蛋白質(zhì)又減肥的最佳食物。雞胸肉用水煮、少油煎、無油烤等方式烹制才有減肥功效，要是做成油炸雞排那減肥的目的真的“得不償失”了。