贅肉一般最喜歡的目標就是那些隨時隨地食欲都不會被影響絲毫沒有節(jié)制的人。但是他們往往又會有一顆相當瘦子的心，所以他們特別希望能夠知道吃什么可以減肥，這樣既可以瘦身，又能夠滿足自己的嘴巴和胃。在所有的食物中，有助于減肥的就是清淡、高纖維含量的食物了，它們能夠有效幫助想要減肥的人們排毒清腸瘦身。那么，吃什么能夠減肥呢?今天告訴大家五種天然減肥食物，好幫助您快快瘦身哦!

1.胡蘿卜

針對胡蘿卜能促使胰島素分泌增加從而儲存脂肪的說法，專家解釋說：“雖然有些含糖份較多的食物會刺激胰島素的分泌，但多余的胰島素并不會增加脂肪的儲存。而且胡蘿卜作為一種低熱量食物，一個人幾乎不可能吃下足夠的胡蘿卜以至刺激胰島素的升高”。相反，胡蘿卜是營養(yǎng)最全面的天然食物之一，含有大量維生素。另外它還是一個能令人產(chǎn)生飽腹感的食物纖維來源。

2.蘋果

雖然蘋果味道很甜，但它的糖份是果糖而非蔗糖。因此它在腸胃中吸收緩慢，不會引起胰島素的突然上升。蘋果含食物纖維和果膠，具有降低人體低密度脂蛋白可引起心肌梗塞的“壞”膽固醇的功效。

3.香蕉

香蕉含有的糖份確實高于其他水果，而且它也可能提高血糖水平。但是這種能快速補給能量的水果并不會增加體內(nèi)的脂肪儲存。香蕉含鉀與鎂這兩種礦物質(zhì)，能夠防止由于大量出汗而流失礦物質(zhì)引起的肌肉抽筋。香蕉還能作為甜食的替代品而不破壞您的飲食計劃。

但是要注意的是，香蕉含有較多的碳水化合物。如果安排了一天的飲食計劃里有香蕉，應(yīng)該要扣除一部分的主食。

4.面包與餅

面包類谷物食品確實熱量很集中。但是任何食物吃的超過需要都會轉(zhuǎn)化為脂肪存起來。問題在于人們經(jīng)常吃得過量，而且與面食一起吃得東西，比如黃油，奶酪等，更增加了熱量的攝入。如果在飲食中排除糧食制品，尤其是粗糧，B族維生素與鐵就可能攝入不足，況且粗糧中的食物纖維會令人產(chǎn)生飽腹感。

5、紅薯

紅薯含熱量低，又頗具飽腹感，無論是用作主食還是副食，都是一種良好的減肥食品。

據(jù)測定，每100克紅薯含脂肪僅為0.2克，是大米的1/4。因此紅薯是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外，紅薯還含有均衡的營養(yǎng)成份。如維生素A、B、C，纖維素以及鉀、鐵、銅等10余種微量元素，其中纖維素對腸道蠕動起良好的刺激作用，促進排泄暢通。同時，由于纖維結(jié)構(gòu)在腸道內(nèi)無法被吸收，有阻撓糖類變?yōu)橹镜奶厥夤δ堋９识?，營養(yǎng)學家稱紅薯為營養(yǎng)最平衡的保健食品，也是最為理想而又花費不大的減肥食物。

當然，紅薯也屬于碳水化合物。如果一天里吃了紅薯，要扣除相應(yīng)的主食量。對于減肥的朋友來說。每天有一餐用紅薯代替主食，也是很好的做法。

長期使用它們，養(yǎng)成良好的飲食習慣，您就可以自然而然地擁有易瘦體質(zhì)哦!怎么樣?這些食物還不錯吧?那您還在猶豫什么呢?趕緊來試試吧，在夏季來臨之前，讓這五種減肥食物幫您變身瘦美人吧!

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