吳綺楠副主任醫(yī)師

重慶市腫瘤醫(yī)院三甲

如何減脂肪

減脂肪主要大體包括以下方法： 1、控制飲食，減少高脂肪、高糖、碳酸飲料等食物，多食用蔬菜等低熱量食物，生活規(guī)律。 2、增加運(yùn)動鍛煉，比如跑步、游泳、打球等有規(guī)律的有氧運(yùn)動，可以做運(yùn)動規(guī)劃或者于健身中心找專業(yè)老師做相關(guān)指導(dǎo)。 3、口服藥物減重，如奧利司他是一種減肥藥，不僅減少皮下脂肪組織，還可以減少內(nèi)臟組織脂肪。還如利拉魯肽也可以用于減肥，一般起始用量為0.6mg/天。若胃腸道反應(yīng)輕，體重減輕效果不明顯，可根據(jù)情況增加劑量，最大1.8mg/天。 4、減脂手術(shù)。但是總的來說，建議科學(xué)減肥，控制飲食及運(yùn)動，如果效果不佳，可用減肥藥物或手術(shù)，但一定要于正規(guī)醫(yī)院醫(yī)生指導(dǎo)下用藥或手術(shù)。

劉大娜主任醫(yī)師

哈爾濱市第一醫(yī)院三甲

跳繩減不減肥

"如果進(jìn)行短暫的跳繩不可以減肥，但是跳繩如果在半小時以上，對于減肥的輔助作用非常明顯。跳繩是可以鍛煉全身的有氧鍛煉之一，簡單易行。如果運(yùn)動在30分鐘以上，可以很好的加速脂肪燃燒，使肥肉變的結(jié)實(shí)，使體內(nèi)囤積脂肪得到很好的分解，減少體內(nèi)多余脂肪的堆積，美化體型，降低體脂率，達(dá)到減肥的效果。n同時，跳繩還能夠很好的促進(jìn)全身新陳代謝，及時排出體內(nèi)長期堆積的垃圾和毒素，保證機(jī)體內(nèi)分泌水平穩(wěn)定，對心肺功能也是有一定的促進(jìn)作用的。所以跳繩可以減肥，如果在加上合理的飲食，比如多吃低熱量的食物，多吃蔬菜、水果等，可以更好的在一定時間內(nèi)達(dá)到減肥的效果。"

胡偉主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲復(fù)旦榜 A++

跳繩可以減脂嗎

"跳繩可以幫助減肥，肥胖根本的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，過多的熱量就以脂肪的形式儲存在身體，帶來肥胖。減重、減肥根本的方法就是增加消耗的熱量，同時減少控制攝入的熱量，形成所謂能量站，積累到7000-10000大卡的時候能夠減少1kg的脂肪。通過合理均衡的飲食控制，同時通過每周五次以上，每次40分鐘以上中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，結(jié)合耐力運(yùn)動幫助消耗熱量，幫助減少脂肪。n各種運(yùn)動方式，包括跳繩、慢跑、快走，以及游泳，或者有關(guān)節(jié)損傷的朋友可以借助器械，比如動感單車、劃船機(jī)、橢圓機(jī)。在運(yùn)動的時候應(yīng)該做到微微出汗、微微喘、能說話而不能唱歌，最佳的心率170減年齡，運(yùn)動各種形式都可以靈活掌握。另外，要結(jié)合愛好，同時結(jié)合身體的狀態(tài)，是否合并某些疾病，應(yīng)該循序漸進(jìn)，長期堅(jiān)持。無論是跳繩還是跑步都可以消耗熱量，有助于減肥，要注意戒煙限酒、良好的作息、良好的睡眠。同時，心理的平衡非常重要，減重、減肥需要毅力，需要長期堅(jiān)持，只要努力堅(jiān)持，方法得當(dāng)就能夠減重。"

相關(guān)知識

跳繩能減脂肪嗎
跳繩能夠減掉肚子脂肪嗎
跳繩減脂快嗎
跳繩可以減肥嗎 教你高效燃燒脂肪
【跳繩能減肥嗎】跳繩減肥
跳繩能減肥嗎（跳繩減肥方法，跳繩減肥成功）
【跳繩的好處】跳繩能減肥嗎
爬樓減脂跳繩能減肥嗎 爬樓減脂跳繩能減肥嗎女生
跳繩可以減肥嗎 跳繩的好處
【跳繩減肥】跳繩能減肥嗎，跳繩可以減肥嗎，每天跳繩多少能減肥

網(wǎng)址: 跳繩減脂肪嗎 http://m.u1s5d6.cn/newsview1790886.html