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跳繩能減脂肪，跳繩是一種非常好的減肥運(yùn)動(dòng)，經(jīng)過驗(yàn)證快速跳繩10分鐘相當(dāng)于慢跑半小時(shí)，跳繩時(shí)隨著身體的起伏跳躍，讓全身都動(dòng)了起來，增加了身體物質(zhì)代謝，促進(jìn)脂肪分解，消耗身體多余的脂肪，達(dá)到減肥的目的。
跳繩是一種有氧運(yùn)動(dòng)，不光能減肥，還能讓心臟和肺部得到鍛煉，跳繩時(shí)呼吸會(huì)加深、加快，使肺通氣量增加，提高肺活量，讓身體有充足的氧氣供應(yīng)，使身體能夠充分的有氧代謝，減少有害物質(zhì)生成。另外，跳繩可增加心肌收縮力，增強(qiáng)心臟功能，提高心臟的耐力，改善身體各器官和組織的血液循環(huán)，使身體更健康。通過以上可知跳繩是一種很好的運(yùn)動(dòng)，不光能減肥，還能提高身體健康，只要身體允許老少皆宜。但跳繩者身體不能過重，因過度肥胖的人跳繩過程中很容易產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)傷害，如腰椎傷、膝關(guān)節(jié)及踝關(guān)節(jié)損傷等。

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