1、問題二跳繩和爬樓梯減肥哪個更好 跳繩效率最高，在各種有氧運(yùn)動中也是最好的 1盡管有人認(rèn)為跳繩很容易傷害膝蓋的運(yùn)動，但根據(jù)專家研究報(bào)告指出，跳繩對膝蓋的沖擊力量只有跑步的17至12而且只要能掌握跳繩的技巧，用腳底的前端；爬樓梯是可以減肥的，不過要注意幾點(diǎn)1，爬樓梯時，主要是前腳掌著力2，爬樓梯時，最好要配合呼吸，已經(jīng)大腿部要用勁，這樣才會有效果3，爬完樓梯后，一定要做拉筋運(yùn)動來放松肌肉，不然很容易會有蘿卜腿哦 其他的，我。

2、我認(rèn)為爬樓梯跳繩屬運(yùn)動，比較累且效果不好，鍛煉一段肌肉都出來了不美觀，我有比較輕松的但貴在堅(jiān)持，坐下的時候膝關(guān)節(jié)彎曲，腳尖著地晃動雙腿臥下的時候兩腳并攏腳尖伸直緊繃雙腿向上抬起周圍人都說我很的腿細(xì)，你可；許多人相信“多爬樓梯，有益健康”，但是有醫(yī)生警告，樓梯不是人人都可爬，它并不適合于所有的人和所有的環(huán)境！熱衷于爬樓梯替代健身或減肥的白領(lǐng)美眉更要注意小心爬出蘿卜腿傷到膝蓋骨 爬樓梯有講究爬樓梯的好處和壞處，爬樓梯能瘦；搭配其他運(yùn)動 想要更快或是有更好的減肥效果，建議搭配其他的運(yùn)動，如有氧運(yùn)動，跑步游泳跳繩騎自行車等，還可以適當(dāng)做一些無氧運(yùn)動，也能增強(qiáng)燃脂效率做好整理放松活動 在爬完樓梯之后，要做好整理放松活動；尤其是單腿站立延長的擴(kuò)展運(yùn)動，不僅能夠拉黑腿部和腰部，同時也鍛煉了身體的平衡性另外每天可以抽出10分鐘的時間來不間斷的跳繩，不僅能夠提高心肺功能，同時也達(dá)到了瘦身的功效溫馨提示對于大腿肥胖的人群，每天晚上睡覺；朋友，爬樓梯可以減肥爬樓梯是一項(xiàng)健康的有氧運(yùn)動，它主要的運(yùn)動部位是大腿，但又能鍛煉全身和其他有氧運(yùn)動一樣，爬樓梯法讓身體發(fā)熱，增強(qiáng)新陳代謝，消耗體內(nèi)食物轉(zhuǎn)化的ATP全身性的有氧運(yùn)動，加快整個身體中的血液循環(huán)；每天堅(jiān)持跑步跳繩等能夠瘦下半身但是要注意以下事項(xiàng)1，運(yùn)動瘦身前要盡量少攝取糖類食物2，如果只想要瘦下半身，可以考慮進(jìn)行沙袋負(fù)重訓(xùn)練3，跳繩是全身運(yùn)動，會消耗全身各處的脂肪減肥時不要過于節(jié)食，只要少攝取糖類；可以減肥的，但是要注意以下幾個要點(diǎn)1每天爬樓梯的時間要在30分鐘以上2上的時候是兩步一個臺階的上，這樣可以有效的拉伸屁股和大腿后部的肌肉下的時候是一個臺階一個臺階的下，這個是為安全考慮3爬完樓梯；爬完樓梯最好再增加30分鐘跳操，這樣減肥的效果更加好，如果你開始不適應(yīng)這么多的運(yùn)動，可以慢慢增加跳操跳操沒有具體的法則，跟著 *** 的DJ音樂隨性而跳，能運(yùn)動到全身就好還有一個秘訣，就是跳操同時，夾雜著趙欣然的原地跑步減肥法。

3、可以的，但是我覺得你的強(qiáng)度有些過大，難以堅(jiān)持，如果不能堅(jiān)持，也沒有用建議每天爬一遍就可以了至少堅(jiān)持一個月；不管是爬樓梯減肥還是跳繩減肥都是可以的，而且都是非常有效的跳繩作為一項(xiàng)容易入門的運(yùn)動，好處也是很多的，能很好地幫助身體排出很多的垃圾不過為了更好地進(jìn)行減脂，任何運(yùn)動必不可少的都是堅(jiān)持爬樓梯和跳繩哪個減肥效果；1 爬樓梯和跳繩哪個減肥方法好 爬樓梯和跳繩都可以幫助人體減肥瘦身，但在相同的條件下，跳繩的減肥效果要比爬樓梯要好人體在跳繩的過程中，可以使體內(nèi)的脂肪得到燃燒，腿部和臀部的脂肪的燃燒效果會更加明顯，而且反。

4、問題二每天爬樓能減肥嗎？ 正常運(yùn)動只是幫你排出水分，每天只是單純的有爬樓的過程并不是減肥的好方法 建議你多做跑步運(yùn)動，和有氧運(yùn)動，經(jīng)常游泳，每星期爬一次山，騎自行車 飲食注意合理搭配，保持營養(yǎng)均衡 要長期堅(jiān)持，效果你會看到的；跳繩是可以減肥的而且是一項(xiàng)相當(dāng)好的減肥運(yùn)動減肥就是減脂，運(yùn)動減肥見效不快，但非?？茖W(xué)，會燃燒大量脂肪，而且不會反彈節(jié)食和藥物減肥見效快，但卻是以健康為代價(jià)，而且容易反彈，反彈后患心臟疾病的幾率大幅度提高但。

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