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唐安麒宇宙飲食（五）四大天王瘦身餐

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年09月12日 03:06

唐安麒宇宙飲食（五）四大天王瘦身餐

(2012-08-17 18:30:48)

標(biāo)簽：

健康

健康瘦身

唐安麒

唐安麒宇宙飲食

志玲瘦身餐

宇宙飲食

五。四大天王瘦身餐（適合平臺(tái)期及黃金十日瘦身）

第1—5天

第6—10天

只可進(jìn)食「四大天王」食物，量不限，吃到飽

50%「四大天王」，50%蔬菜 **（水果不要），

「四大天王」食物：

1. 任何肉類：只可吃瘦肉部分，絕不可吃脂肪或皮，可吃內(nèi)臟，牛羊豬均可。
2. 海鮮：所有魚類、甲殼類及貝類均可，魚蝦蟹蠔吃到飽。
3. 任何家禽，如雞鴨鵝等，吃最瘦的部分，以雞胸為首選，不可吃皮。
5. 奶蛋類，奶必須喝脫脂的，可喝脫脂奶、無(wú)糖脫脂優(yōu)格乳/無(wú)糖脫脂酸奶（自制更好）。

1. 西紅柿、菠菜、西蘭花、黃瓜、芥蘭等，量不限，吃到飽。但不可以谷、粟米、薯類質(zhì)類食物；

2. 可用「少量」植物香料，如醋、粗鹽、蒜、洋蔥、蔥、檸檬、辣椒、芥末來(lái)調(diào)味（糖不可）。

3. 可喝咖啡、茶。

4. 煮法：清蒸、燉、炒、煎，但不可加油。以清蒸、燉為首選，可同時(shí)把多余的油脂釋出，所以浮在表面的油絕不可吃?？捎脽o(wú)毒性易潔鑊。

5. 沒(méi)有列出的食物，就是不可以吃的！

注意事項(xiàng)：
1. 此餐十天為一療程，每月只可進(jìn)行一療程，絕不可長(zhǎng)期進(jìn)行！
2. 每天「必須」喝1,500c.c.以上清水；
3. 每天喝一杯幫助排便的茶，如「荷葉草本茶」、「玫瑰草本茶」，因純蛋白質(zhì)餐容易出現(xiàn)便秘。
4. 完全避免醣類及脂肪食物。
5. 出現(xiàn)口干、口氣情況可多喝水及咬嚼無(wú)糖香口膠。

** 此餐的重點(diǎn)是擾亂卡路里的吸收，減少食物的功效及消耗大量卡路里。

人類是靠攝取三大巨量營(yíng)養(yǎng)素：蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物來(lái)維生，這三大營(yíng)養(yǎng)素存在著完美的特定比例──5:3:2，即五份碳水化合物，三份脂肪及兩份蛋白質(zhì)。這比例結(jié)構(gòu)相當(dāng)接近母奶的成分。每當(dāng)我們吃進(jìn)的食物符合這5:3:2的特定比例，小腸便會(huì)用最高的效率來(lái)吸收卡路里，而卡路里的產(chǎn)量促使了體重的增加。想快速減輕體重，「擾亂卡路里的吸收」，再「消耗大量卡路里」是一個(gè)絕佳的方法。

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