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血壓波動知多少

血壓受許多因素的影響，運(yùn)動、情緒變化、吃飯、睡眠等日常活動均會導(dǎo)致血壓的波動。此外，在晝夜節(jié)律性的影響下，正常生理狀態(tài)下人的血壓是24小時(shí)波動的。

01

血壓節(jié)律性

對于正常作息的大多數(shù)人來講，人一天的血壓有兩個(gè)高峰、一個(gè)低谷：

晨起8~10點(diǎn)為第一個(gè)高峰；

10點(diǎn)后開始緩慢下降，至下午4點(diǎn)血壓又開始上升；

下午6~8點(diǎn)為第二個(gè)高峰（但低于早上8~10點(diǎn)的第一個(gè)高峰）；

此后血壓下降，在夜間2~3點(diǎn)血壓處于最低谷，然后血壓逐漸上升。

“雙峰一谷”是絕大部分亞洲人的血壓波動規(guī)律，但就個(gè)體而言，血壓的變化規(guī)律會有差異，不可一概而論。

02

血壓波動原因

日間因活動較多，人的大腦處于興奮狀態(tài)，交感神經(jīng)興奮，所以血壓增高，波動范圍較大；夜間睡眠時(shí)，人體處于相對抑制狀態(tài)，血壓下降，波動范圍也小。

血壓的這種節(jié)律變化能順應(yīng)人體日?；顒右?guī)律的變化，起到保護(hù)心腦腎等器官的結(jié)構(gòu)和功能的作用。血壓規(guī)律變化是否正常是判斷高血壓病情嚴(yán)重程度的良好指標(biāo)。

03

控制血壓晨峰

但是對于血壓變化程度最大的上午，由于此時(shí)血壓會迅速升高，是“心源性猝死、不穩(wěn)定性心絞痛和腦卒中”等心腦血管事件的高發(fā)時(shí)段。

如何控制第二天血壓晨峰現(xiàn)象？

首先，我們建議患者要在早上一醒過來就服用降壓藥物。其次，早上起床應(yīng)動作緩慢，做到三個(gè)半分鐘：醒來后床上躺半分鐘、然后床頭坐半分鐘、接著床邊站半分鐘。

做到上述建議，可以有效控制血壓晨峰現(xiàn)象，大幅降低早上發(fā)生心腦血管危險(xiǎn)事件的概率。如果血壓仍難以控制，建議大家還是要及時(shí)就醫(yī)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助哦。

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