滑雪運(yùn)動(dòng)在北歐盛行，為了在夏天能夠持續(xù)訓(xùn)練，北歐的滑雪愛(ài)好者發(fā)明了北歐式健步走，使用步行杖在無(wú)雪的雪道上進(jìn)行步行運(yùn)動(dòng)，熟悉雪道和周圍環(huán)境。

生命公社企業(yè)健康團(tuán)建將這種運(yùn)動(dòng)引進(jìn)團(tuán)建項(xiàng)目中，帶領(lǐng)企業(yè)員工開(kāi)啟了一股“健走風(fēng)潮”!

運(yùn)動(dòng)全身90%的骨骼肌，加速減肥

“北歐式健走”是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)?？蓮?qiáng)化背部、腹部、腿部和手臂肌肉，同時(shí)可促進(jìn)心肺功能，和正常走路只用到雙腿不同。

“北歐健步走”會(huì)用到身體90%的骨骼肌，相比之下游泳只用到35%，跑步只用到70%，平均比正常走路要多燃燒46%的熱量，所以很多人為減肥也轉(zhuǎn)而加入這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的行列。

“比散步有效，比慢跑安全?！?/p>

借助手杖行走特別是山路行走，能有效地減輕下肢關(guān)節(jié)壓力，減少了關(guān)節(jié)磨損，避免傳統(tǒng)登山對(duì)膝關(guān)節(jié)的傷害。另外，使用健走杖，提高了健走的安全性，非常適合平時(shí)行動(dòng)不便人群或者體質(zhì)虛弱的疾病患者。

不論男女、年齡和體能狀況，每個(gè)人都能根據(jù)適合自己的目標(biāo)，以自己的速度開(kāi)始北歐式健步走。

健步走如何緩解壓力?

健走時(shí)，你的血液可以更好地充氧。額外增加的氧氣會(huì)讓人產(chǎn)生一種幸福感，對(duì)你在健走時(shí)和之后都非常有益。

運(yùn)動(dòng)期間，身體產(chǎn)生的內(nèi)啡肽比休息期間多達(dá)5倍：內(nèi)啡肽也被稱為“開(kāi)心的荷爾蒙!”，它們是你的心靈幸福感的來(lái)源，有助于你積極思考，防止因壓力過(guò)大而心生沮喪。

預(yù)防治療各種疾病

除此之外，已經(jīng)有研究表明，這種行走方式能夠預(yù)防和治療“高血壓、高血脂、高血糖及心臟病”;減肥，尤其是減掉內(nèi)臟脂肪效果顯著;促進(jìn)鈣的吸收，增加骨密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松;有效緩解頸、肩部肌肉緊張，預(yù)防和治療肩周炎等優(yōu)點(diǎn)。

團(tuán)建咨詢微信：13718570591。返回搜狐，查看更多