肥胖如何運(yùn)動好呢?肥胖人運(yùn)動的好處多，不僅可以強(qiáng)身健體還能減肥。肥胖如何運(yùn)動減肥好，運(yùn)動減肥方法有哪些，下面名醫(yī)在線專家?guī)覀円黄鹆私庖幌隆?/p>

運(yùn)動減肥方法1、力量訓(xùn)練很關(guān)鍵

力量訓(xùn)練也是加快新陳代謝的一個好方法，因?yàn)樗軒椭慵訌?qiáng)肌肉鍛煉，而肌肉正是體內(nèi)代謝的引擎。另外，研究表明，體內(nèi)的肌肉越多，脂肪燃燒也就會越快，而同時減肥也就自然會快哦!

運(yùn)動減肥方法2、有氧運(yùn)動不可少

有氧運(yùn)動是最能燃脂的減肥運(yùn)動，而間歇性的有氧運(yùn)動更能幫助你加快減肥的速度。所以，選擇自己喜歡的運(yùn)動方式，然后不斷地改變運(yùn)動的強(qiáng)度，這樣對加快燃脂有很大的幫助哦!而每天堅(jiān)持45分鐘的運(yùn)動能幫助你加快減肥效果。

運(yùn)動減肥方法3、避免高熱量飲料

高熱量的飲品包括汽水、含糖飲料、酒精飲料等等。這些飲品是大多數(shù)MM夏季解渴的首要選擇，但是，它們的高熱量卻又難以產(chǎn)生飽腹感的特點(diǎn)會讓你不知不覺攝入過多的卡路里，也就會容易發(fā)胖哦!

運(yùn)動減肥方法4、盡量多喝水

你的身體分解脂肪、基礎(chǔ)代謝等等都需要水來輔助，所以，減肥的MM要記得多喝水哦!每天至少要和3000cc的水，也就是8杯水左右。但如果你要加快減肥速度的話，可以增加到12-16杯哦!

運(yùn)動減肥方法5、完善你的減肥計(jì)劃

合理的減肥計(jì)劃是成功瘦身的關(guān)鍵，但是，減肥計(jì)劃也要根據(jù)自己的個人情況來制定哦。要以健康減肥的方向?yàn)橹?，然后根?jù)自己的休息時間、體質(zhì)、食量等等來完善自己的計(jì)劃。另外，選擇減肥運(yùn)動的時候要以自己喜歡的為主，這樣才能讓你更好地堅(jiān)持下去。

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