沈赟副主任醫(yī)師

南京市第一醫(yī)院 內分泌科

病情分析：在胃不舒服時，選擇合適的食物對于維持健康和促進減肥至關重要。優(yōu)先選擇易消化、低油脂且富含纖維素的食物，避免加重胃部負擔。

1.流質食物：米湯、清湯和稀粥等流質食物可以幫助舒緩胃部，同時提供必要的水分和電解質，減少消化道的刺激。

2.低脂蛋白質：禽類肉（如雞胸肉）、魚類以及豆類是優(yōu)良的低脂肪蛋白質來源。這些食物易于消化且能為機體提供必要的氨基酸，有助于維持肌肉質量。

3.高纖維食物：適量攝入全谷物食品，如燕麥、糙米，以及蔬菜水果，這些食物豐富的膳食纖維有助于改善消化功能，預防便秘并保持飽腹感。

4.避免辛辣和油膩：辛辣和油膩食物容易刺激胃黏膜，引發(fā)或加重不適。應盡量避免這類食物，以減輕胃部壓力。

5.定時少量多餐：以小份量進餐，多次分散，在一定程度上可以降低胃負擔，并有助于穩(wěn)定血糖水平，避免暴飲暴食。

遵循上述飲食建議，有助于在胃不舒服期間維持健康減肥，同時確保胃部舒適和整體營養(yǎng)均衡。

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