啥時候喝酸奶減肥

2020-03-24 19:09:44 ?

啥時候喝酸奶減肥

您好，一般情況下，飯后30分鐘至2小時飲用酸奶效果最佳。因為飯后兩小時左右，人體胃液被稀釋， PH值會上升到3-5，喝酸奶時，對吸收其中的營養(yǎng)最有利。此外，晚上喝酸牛奶的好處更多，酸奶是食物中鈣的良好來源，晚上12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時間，有利于鈣的吸收。注意減肥最主要的是控制熱量的攝入，同時結(jié)合合理的運(yùn)動等方法，科學(xué)健康的減肥。

2020-03-25 19:19:43

您好，只要攝入的能量少于消耗的能量，體重就會減輕。所以，酸奶能否減肥，要看它提供多少能量以及消耗多少能量。酸奶和牛奶相比更有優(yōu)勢，確實是非常健康的食品。首先，酸奶經(jīng)過發(fā)酵，乳糖轉(zhuǎn)化為乳酸，適合不能耐受乳糖的人群食用。其次，益生菌比牛奶含有更多的益生菌。攝入酸奶對維持腸道菌群的平衡非常重要，而且現(xiàn)在越來越多的研究發(fā)現(xiàn)肥胖和腸道菌群失調(diào)也有一定的關(guān)系。但是酸奶和牛奶還有一個本質(zhì)的區(qū)別，那就是它的能量會增加。因為酸奶在制作過程中會加入大量的糖分。在選擇酸奶的時候，看一看它的營養(yǎng)成分，就會發(fā)現(xiàn)酸奶中的糖分一般在12-16%左右。牛奶制品推薦量為每天300 ml，如果全部選擇酸奶，含糖量約為40 g左右，提供的能量也不少。因此，為了控制體重，可以選擇無糖酸奶。另外，自己做酸奶，可以很好的控制加糖的量，甚至不加糖。也可以選擇脫脂牛奶，減少脂肪量，減少酸奶的總能量，對控制體重更重要。請你提一下。

2020-03-24 07:46:14

相關(guān)知識

酸奶什么時候喝最減肥 酸奶在啥時候喝最減肥
什么時候喝酸奶最減肥
酸奶啥時候喝效果最好
什么時候喝酸奶最減肥？什么時候喝酸奶能輕松減肥？
喝什么酸奶減肥,什么時候喝酸奶減肥
喝什么酸奶減肥 什么時候喝酸奶減肥
減肥喝哪種酸奶好 什么時候喝酸奶減肥
酸奶減肥法：什么時候喝酸奶最減肥
什么時候喝酸奶減肥
什么時候喝酸奶減肥？

網(wǎng)址: 【啥時候喝酸奶減肥】 http://m.u1s5d6.cn/newsview1787513.html