燃脂運動的最佳時間是早餐后的9:30-10:30和傍晚的17:00-19:00。早餐后，身體機能恢復，植物光合作用強，空氣含氧量高，有利于脂肪燃燒。傍晚時，肌肉和關節(jié)靈敏度提高，身體適應能力佳，適合高強度運動。燃脂運動如游泳、波比跳和跑步，各有特點，可根據(jù)個人情況選擇。游泳對關節(jié)友好，波比跳燃脂效率高但需注意安全，跑步簡單易行但需適量。適量運動，健康生活。

燃脂運動什么時候做效果好呢

9:30-10:30

早餐過后，人體的各項機能都已逐漸恢復，可以充分調(diào)動各器官有效地發(fā)揮作用。而且這個時間段內(nèi)的植物光合作用強，空氣的含氧量高，這時進行有氧運動，身體能吸收更多的氧氣來與脂肪進行氧化反應，可以更好地促進脂肪燃燒。

17:00-19:00

傍晚是一天當中最佳的運動時間，因為經(jīng)過了一天的活動，人體的肌肉和關節(jié)的靈敏度和靈活度得到了明顯提高，此時身體的適應能力更佳，體內(nèi)各激素調(diào)節(jié)水平處于良好狀態(tài)，體力和耐力也達到一天中的高峰，所以此時更適合高強度的運動。相較于其他時間段，在這段時間里進行無氧運動，會收獲更好的運動效果，運動時也不宜受傷。

燃脂運動有哪些

游泳

游泳難度比較復雜，很多人只能進行狗刨式，而且對運動場地要求嚴格，平均每30分鐘蛙泳消耗328大卡左右，若是采用自由泳，燃脂效果更佳，幾乎對身體無傷害，游泳絕對是關節(jié)炎患者首選。

波比跳

作為Hiit訓練主打動作之一，波比跳的燃脂效果可謂驚人，10分鐘連續(xù)波比跳熱量消耗約200大卡，相當于跑步20分鐘！不過為何波比跳對人體損傷星級這么高，主要是99%的人群都無法做到連續(xù)10分鐘波比跳，新手強行連續(xù)波比跳，有非常高的危險性，尤其是有心腦血管疾病的人群！建議各位可以將波比跳配合其他運動進行組合訓練。

跑步

最為最古老的運動方式，跑步是最簡單的運動之一，無場地要求，平均每30分鐘消耗300大卡左右，卡路里消耗隨著速度提高而增大，并不固定。雖然很多人說跑步傷膝蓋，但據(jù)美國權威雜志表示，經(jīng)常跑步的人群患膝關節(jié)概率低于久坐族約7個百分點。

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【最佳燃脂時間】

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