果汁蔬菜怎樣搭配喝效果最好

現(xiàn)在生活中果汁越來越成為大家生活中的必需品了，尤其是平時注意健康和養(yǎng)生的人群，我們在超市里買到的所謂的果汁其實并不是純粹意義上的果汁，而是一種果汁飲料，其中添加了很多除新鮮果汁本身以外的成分，比如糖。其實如果有時間，也可以自己親自動手做一杯健康的果汁，生的蔬菜和水果是促進人體細胞活躍而不可或缺的酵素的來源，只要搭配得當，效果會充分發(fā)揮哦

果蔬搭配

1

香蕉+葡萄  （緩解疲勞，健胃消食，增強機體的免疫力）

制作方法：香蕉去皮切小塊，葡萄洗凈，剝皮去籽，加水一同放入攪拌機以高速攪打40秒

功效：香蕉可以補充身體能量，從營養(yǎng)的角度來分析，香蕉中富含的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，從而被人體吸收，緩解疲勞，是一種快速的能量來源。而葡萄味甘微酸、性平，其中的多量果酸有助于消化，適當多吃些葡萄，能起到健脾和胃的功效。

2

菠蘿+檸檬  （能幫助消化，有提神及健胃的功效）

制作方法： 檸檬切塊，菠蘿切小塊放入淡鹽水中浸泡一下，然后把菠蘿塊和檸檬塊一起倒入攪拌杯，加入一杯白開水，放入攪拌機攪拌，最后把上面打出來的沫過濾一下即可

功效：菠蘿中富含維他命C和維他命B1,檸檬中富含檸檬酸，兩者混合打成汁能幫助消化，提高代謝能力，同時也有減肥的功效

3

葡萄柚+草莓  （解決皮膚暗沉等問題）

制作方法：去除葡萄柚最外層的厚皮后切小塊，與洗凈的草莓和水一同放入攪拌機攪拌

功效：葡萄柚中富含的纖維和草莓中的維他命C可以抑制黑色素的生成，具有美白護膚的作用

4

西紅柿+西蘭花+檸檬汁  （通便，清毒）

制作方法：把西紅柿和檸檬洗干凈，切小塊，然后把切好塊的西紅柿加適量的水放入榨汁機里攪拌，擠入適量檸檬汁于杯中

功效：西蘭花中富含的葉綠素、酵素能夠?qū)Ⅲw內(nèi)的毒素充分吸收，西紅柿富含多種維生素，其中的番茄紅素具有很強的抗氧化作用，檸檬中也富含豐富的維生素C

5

紅辣椒+橙子+牛奶  （緩解皮膚干燥缺水）

制作方法：將橙子去皮后切塊，紅辣椒切塊，和牛奶一同放入攪拌機混合攪拌

功效：紅辣椒有預防皮膚干燥的功效，橙子中富含的維他命C能夠幫助人體吸收牛奶中的蛋白質(zhì)

6

 香蕉+獼猴桃 （消浮腫）

制作方法：將獼猴桃洗凈，去皮，切成小塊備用，香蕉去皮，切小塊，一同放入攪拌機，加入冷開水攪拌即可

功效：香蕉和獼猴桃都富含鉀元素同時，也可以補充人體較易缺乏的維他命C，有效消除身體的浮腫

END

注意事項

由于果蔬汁中含有大量的鉀離子,所以蔬果汁并不是人人都適合

蘋果、葡萄這種可以直接連皮同吃的水果，一定要清洗干凈

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