幾乎每個需要減肥的人都能認(rèn)識到晚餐對減肥的重要性，道理很淺顯，晚飯吃完后就幾乎不工作了，對咱們老百姓來說，剩下最重要的事情就是洗洗睡了，所以能量消耗很少，要是晚飯吃的多又營養(yǎng)足，消耗不了很多大部分都囤積起來成脂肪啦。

所以，晚餐對減肥人群來說，至關(guān)重要。一些減肥法就是靠晚餐來快速瘦身的，比如過午不食法，就是吃完早中午兩頓飯就封嘴了，靠晚餐的熱量差來減肥。但是大多數(shù)的我們，都已經(jīng)習(xí)慣了一日三餐，且不說容易貪嘴的胖子們，即使是普通人群少了一頓也會悵然若失的。所以今天云心給大家提供一份一周減肥晚餐食譜，主要是低脂低熱又美味的晚餐，讓你吃好吃飽的同時，還能快樂減肥，一箭雙雕，所以看到這里的仙女們，記得收藏哦。

周一，蝦仁豆腐煲。

一周的起始，一般是忙忙碌碌處理各種事情，晚上安靜下來后，享受一餐美味營養(yǎng)的蝦仁豆腐煲吧，豆腐的濃香混合著大蝦仁的鮮美，讓胃里暖暖的。低脂又飽腹的蝦仁豆腐煲，補充一天的能量缺口，但記得要少油少鹽哦。

周二，胡蘿卜橙味卷心菜汁。

伴隨著美麗的夕陽，做一款晚霞夕陽同色系的晚餐。取半個胡蘿卜，半個橙子，四分之一個卷心菜，放在榨汁機里，看著蔬果翻滾成汁，漸漸匯集成美麗的橙色，恰如一天的太陽，從日出到日落。

周三，白菜粉絲湯。

每個人的記憶深處都有一款家常菜，那是家的味道，那是父母的味道。那款家常菜往往是一碟再簡單不過的味道，有的是一盤酸辣土豆絲，有的是一碗白菜燉粉條。今天的這款白菜粉絲湯是不是勾起你最深處的記憶呢？

周四，白蘿卜酸奶

做菜剩下的一塊白蘿卜，做菜不夠用，做湯做不了，就把它切成末或者用料理機絞碎吧，洗洗地拌上一包酸奶，享受一餐白雪般無暇的晚宴。

周五，茄汁魚片煲。

明天就周末了，全身心放松下來，癱瘓在沙發(fā)上，想想來一片紅紅火火的美食吧，把番茄切碎一點，少少的油把番茄炒融到湯里，然后把魚片放進去翻滾，喝一口酸酸的湯，一周的疲憊都被沖刷了。

周六，牛奶南瓜汁。

在外瘋玩了一天，是不是又累又餓呢？但是親愛的，你別忘記中午早上都是吃的外餐哦，熱量滿滿的呢，晚上吃點清單簡單的吧，南瓜蒸熟壓泥，洗洗的攪拌在一杯牛奶里，看著一杯雪白的牛奶漸漸侵染了南瓜的顏色，最后漸漸被南瓜霸占了整個杯子，是不是像家里日漸長大的寶寶？

周日，茼蒿拌雞絲。

嗯，瘋玩了一個周末，比上班還要累哦，收收心，吃飽飽，明天要工作了。減肥怎么能不吃雞胸肉呢，不能留下這個遺憾呀，拿一塊雞胸肉加上蔥姜料酒煮熟撕條，拌上焯水的茼蒿，簡直是人間美味嘛，明天一定要好好工作，在心里默默對自己說。返回搜狐，查看更多