【導(dǎo)讀】如今，隨著生活節(jié)奏的加快，辦公室人群忙碌于工作，卻忽視了對(duì)身心的保養(yǎng)，如何在辦公室內(nèi)做好養(yǎng)生，這也應(yīng)當(dāng)是我們關(guān)心的重要事情之一。那么，白領(lǐng)女性如何保健呢？跟小編一起來了解下吧。

　　職業(yè)女性保護(hù)健康七必備

　　1、要工作負(fù)荷適當(dāng)。

　　現(xiàn)代職業(yè)女性的工作負(fù)荷隨著競(jìng)爭(zhēng)激烈而增加，精神壓力日趨加大。超負(fù)荷狀態(tài)會(huì)引起心理過激反應(yīng)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)處于緊張狀態(tài)導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮增強(qiáng)，內(nèi)分泌功能紊亂，產(chǎn)生各種身心疾病。因此，職業(yè)女性要注意緩解心理上的緊張狀態(tài)，了解個(gè)人的工作負(fù)荷。實(shí)現(xiàn)張弛有度，勞逸結(jié)合；堅(jiān)持體育鍛煉，保證充足睡眠；合理安排工作、學(xué)習(xí)和生活。

　　2、要自我心理調(diào)節(jié)，學(xué)會(huì)解愁除郁。

　　現(xiàn)代職業(yè)女性的工作和生活中的矛盾無處不在，煩惱在所難免。將憂愁和煩惱積存在心中，會(huì)增加很多“負(fù)利息”，甚至影響一日生活氣息。心理平衡是四大健康基石之一。應(yīng)學(xué)會(huì)自我心理調(diào)節(jié)，可以找好朋友聊聊天，一吐為快；還可以到公園或郊外旅游，飽覽大好河山，使心胸開闊；生活中本身就有矛盾，熱愛生活就需要認(rèn)識(shí)矛盾、化解矛盾。

　　3、要體型適度。愛美之心，人皆有之，職業(yè)女性尤其如此。

　　但如果盲目減肥、拼命節(jié)食，或者不加選擇地使用減肥茶、減肥藥，結(jié)果是體重可能減輕了，身體卻垮了。體型的胖瘦，受先天因素、飲食因素、鍛煉因素、體內(nèi)代謝等多種因素的影響。世界衛(wèi)生組織倡導(dǎo)用計(jì)算體質(zhì)指數(shù)(BMI)衡量。其計(jì)算方法是：體質(zhì)指數(shù)=體重kg÷身高m2。我國(guó)專家根據(jù)具體國(guó)情提出中國(guó)人的BMI的正常范圍是18。5-23。9；24-27。9之間為超重，≥28則是肥胖。如果在正常范圍內(nèi)就別再減了。

　　4、要裝束和諧，忌諱濃妝艷抹。

　　職業(yè)女性由于工作需要，適當(dāng)?shù)幕瘖y是必要的。但因?yàn)槭袌?chǎng)上的化妝品中有化學(xué)合成物質(zhì)，含汞、鉛及大量的防腐劑。雖然能暫時(shí)遮住色斑，但也會(huì)刺激皮膚，阻塞毛孔，影響皮膚呼吸功能。

　　5、要選擇清淡飲料，提倡多喝白開水和綠茶。

　　茶可消除疲勞、醒腦提神，提高工作效率。但由于茶堿是胃酸分泌刺激劑飲茶過濃，長(zhǎng)期胃酸分泌過多，是胃潰瘍的致病因素。飲料中的咖啡因有影響內(nèi)分泌功能和激素代謝的副作用，飲料中的蘇打會(huì)中和胃酸。清淡爽口的綠茶是最好的茶飲料，或在茶中加入少量牛奶、糖，以保護(hù)胃粘膜。

　　6、要戒煙限酒。吸煙百害而無一利，煙草對(duì)女性健康的危害尤為嚴(yán)重。

　　統(tǒng)計(jì)資料表明吸煙女性心臟病發(fā)病率比正常人高出10倍，絕經(jīng)期提前1至3年，孕婦吸煙后生出的畸形兒是不吸煙者的2。5倍。而酒精是一種刺激劑，可以活躍氣氛、刺激神經(jīng)，但如果過多就會(huì)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生抑制和損壞作用，破壞肝臟功能，影響胰腺分泌。

　　7、要注意社交修養(yǎng)，有良好的社會(huì)適應(yīng)。

　　因?yàn)橹艺\(chéng)的友誼、美滿的婚姻是健康社交的最佳良方。職業(yè)女性接觸面廣，可能遇到各種各樣的男性，其中不乏優(yōu)秀者。如果沒有較好的道德修養(yǎng)，婚外戀由此產(chǎn)生，結(jié)果往往輕則家庭失和，重則離婚。社會(huì)學(xué)家認(rèn)為，離婚女性與家庭幸福者相比，前者的壽命縮短5年左右。爭(zhēng)吵、斗氣、互不兼讓，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，內(nèi)臟器官功能失調(diào)，導(dǎo)致未老先衰。

相關(guān)知識(shí)

白領(lǐng)養(yǎng)生秘訣 辦公室必備10大抗疲勞食物
辦公室養(yǎng)生常識(shí)
七款上班族辦公室養(yǎng)生茶
辦公室人員養(yǎng)生
?上班族辦公室養(yǎng)生經(jīng)
?辦公室健康護(hù)腿小貼士
白領(lǐng)10大養(yǎng)生方法，白領(lǐng)必知簡(jiǎn)單按摩保健養(yǎng)生，辦公室學(xué)養(yǎng)生白領(lǐng)保健小技巧
辦公室健康
?10個(gè)辦公室養(yǎng)生秘笈
職場(chǎng)女性必看的綠瘦辦公室健康小秘訣 做個(gè)健康美麗的白領(lǐng)麗人

網(wǎng)址: 女性辦公室養(yǎng)生 保護(hù)健康七必備 http://m.u1s5d6.cn/newsview178030.html