現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，工作壓力大，很多人都想盡快告別油膩飲食，然而大部分情況下卻很難堅(jiān)持。根據(jù)調(diào)查，72%的上班族的晚餐都被快餐或者外賣替代，健康飲食真的是難上加難！別怕，今天給大家分享三款超級(jí)簡單又營養(yǎng)的減脂餐食譜，既能滿足你的味蕾，又能助你收獲健康！
食材準(zhǔn)備
雞胸肉 300克 （可替代為火雞肉） 西蘭花 200克 （可替代為青菜或菠菜） 紅米飯 100克 （可用白米代替） 橄欖油 1湯匙 鹽、胡椒適量? 步驟一：預(yù)處理食材
將雞胸肉切成薄片，用鹽和胡椒腌制15分鐘； 西蘭花切成小朵，焯水3分鐘。? 步驟二：開始烹飪
平底鍋加少許橄欖油，放入雞胸肉，大火煎2分鐘，翻面后再煎2分鐘； 加入焯過水的西蘭花，再煮2分鐘，翻炒均勻。? 步驟三：完成美食
將煮好的紅米飯裝盤，放上炒好的雞肉和西蘭花，拌勻即可！? 搭配場景：這道減脂餐非常適合晚餐食用，清新不油膩，讓你在享受美味的同時(shí)保持身材。
營養(yǎng)數(shù)據(jù)參考：
熱量：約350卡路里 蛋白質(zhì)：40克 碳水化合物：45克儲(chǔ)存建議：做多點(diǎn)的話，可以分裝入保鮮盒，放入冰箱冷藏保存，最好在三天內(nèi)吃完。
?現(xiàn)在就把食材準(zhǔn)備好，一起嘗試這款美味減脂餐吧！
結(jié)尾：今天的減脂餐食譜是不是超級(jí)簡單又實(shí)用呢？希望大家能夠堅(jiān)持健康飲食，記得分享給你的朋友們！關(guān)注我的賬號(hào)，了解更多美味食譜！返回搜狐，查看更多
