2018 辦公室養(yǎng)生技巧 姓名：徐杉杉 Iron smelting to produce, people dont practice of unhealthy 基本小常識(shí) 喝茶 午休 運(yùn)動(dòng) Content 目 錄 01 養(yǎng)生小常識(shí) Part One Keeping in good health little common sense 生活小常識(shí) 02 喝茶之道 Part Two The way of drinking tea 喝茶-傳統(tǒng)飲食文化 喝茶的講究 冬 春 秋 夏 春飲花茶 在春天的日子里，春風(fēng)復(fù)蘇，陽(yáng)氣生發(fā)，但這時(shí)人們卻普遍感到困倦乏力，表現(xiàn)為春困現(xiàn)象?；ú枋羌栉吨馈Ⅴr花之香于一體的茶中珍品。人喝花茶，能緩解春困帶來(lái)的不良影響。花茶甘涼而兼芳香辛散之氣，有利于散發(fā)積聚在人體內(nèi)的冬季寒邪、促進(jìn)體內(nèi)陽(yáng)氣生發(fā)，令人神清氣爽，可使“春困”自消。 夏飲綠茶 夏日炎熱，揮汗如雨，人的體力消耗很多，精神不振，這時(shí)以品綠茶為好。因?yàn)榫G茶屬未發(fā)酵茶，性寒，“寒可清熱”，最能去火，生津止渴，消食化痰，對(duì)口腔和輕度胃潰瘍有加速愈合的作用。而且它營(yíng)養(yǎng)成分較高，還具有降血脂、防血管硬化等藥用價(jià)值。 秋飲青茶 秋天，天高云淡，金風(fēng)蕭瑟，花木凋落，氣候干燥，令人口干舌燥，嘴唇干裂，中醫(yī)稱之“秋燥”，這時(shí)宜飲用青茶。青茶，又稱烏龍茶，屬半發(fā)酵茶，介于綠、紅茶之間。它既有綠茶的清香和天然花香，又有紅茶醇厚的滋味，不寒不熱，溫?zé)徇m中，有潤(rùn)膚、潤(rùn)喉、生津、清除體內(nèi)積熱，讓機(jī)體適應(yīng)自然環(huán)境變化的作用。 冬飲紅茶 冬天，天寒地凍，人體生理功能減退，陽(yáng)氣漸弱，中醫(yī)認(rèn)為：“時(shí)屆寒冬，萬(wàn)物生機(jī)閉藏，人的機(jī)體生理活動(dòng)處于抑制狀態(tài)。養(yǎng)生之道，貴乎御寒保暖”，因而冬天喝茶以紅茶為上品。紅茶甘溫，可養(yǎng)人體陽(yáng)氣;紅茶含有豐富的蛋白質(zhì)和糖，生熱曖腹，增強(qiáng)人體的抗寒能力，還可助消化，去油膩。 喝茶的季節(jié)性 濃茶會(huì)使人體“興奮性”過(guò)度增高，對(duì)心血管系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)等造成不利影響。有心血管疾患的人在飲用濃茶后可能出現(xiàn)心跳過(guò)速，甚至心律不齊，造成病情反復(fù)?！?臨睡前不飲茶。這點(diǎn)對(duì)于初期飲茶者更為重要。很多人睡前飲茶后，入睡變得非常困難，甚至嚴(yán)重影響次日的精神狀態(tài)。有神經(jīng)衰弱或失眠癥的人，尤應(yīng)注意。 進(jìn)餐前或進(jìn)餐中少量飲茶并無(wú)大礙，但若大量飲茶或飲用過(guò)濃的茶，會(huì)影響很多常量元素(如鈣等)和微量元素(如鐵、鋅等)的吸收。 酒后飲茶，茶中的茶堿可迅速對(duì)腎起利尿作用，從而促進(jìn)尚未分解的乙醛過(guò)早地進(jìn)入腎臟。乙醛對(duì)腎有較大刺激作用，所以會(huì)影響腎功能，經(jīng)常酒后喝濃茶的人易發(fā)生腎病。不僅如此，酒中的乙醇對(duì)心血管的刺激性很大，而茶同樣具有興奮心臟的作用，兩者合而為一，更增強(qiáng)了對(duì)心臟的刺激，所以心臟病患者酒后喝茶危害更大。 A C B D 不飲 濃茶 臨睡前不飲茶 進(jìn)餐時(shí)不大量 飲茶 酒后不宜飲茶 喝茶的禁忌 1.忌空腹飲茶，茶入肺腑會(huì)冷脾胃。 3.忌飲冷茶，冷茶寒滯、聚痰。 6.忌飯前飲，茶水會(huì)沖淡胃酸。 8.忌用茶水服藥，茶中鞣酸會(huì)影響藥效。 11.忌飲濃茶，咖啡因使人上癮中毒。 喝茶注意事項(xiàng) 4.忌沖泡過(guò)久，防止氧化、受細(xì)菌污染。 2.忌飲燙茶，最好56℃以下。 9.忌飲隔夜茶，茶水時(shí)間久會(huì)變質(zhì)。 7.忌飯后馬上飲茶，茶中的鞣酸會(huì)影響消化。 5.忌沖泡次數(shù)多，茶中有害微量元素會(huì)在最后泡出。 10.忌酒后飲茶，酒后飲茶傷腎。 12.不宜飲用的茶葉有：焦味茶、霉變茶、串味茶。 13.忌發(fā)燒喝茶：茶葉中含有茶堿，有升高體溫的作用，發(fā)燒病人喝茶無(wú)異于“火上澆油”。 03 午休養(yǎng)生 Part There How to take a lunch break 午休養(yǎng)生法 04 運(yùn)動(dòng)保健養(yǎng)生 Part Four Exercise health maintenance 運(yùn)動(dòng)保健養(yǎng)生 2018 謝謝觀看 姓名：徐杉杉 Wish you have a healthy body and have a good luck in this new year~

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