如今，抑郁和焦慮已變得越來(lái)越普遍。據(jù)世界衛(wèi)生組織的報(bào)告：抑郁癥的最壞后果是導(dǎo)致患者的自殺行為，這也是目前15-29歲人群的第二大死亡原因。

根據(jù)一項(xiàng)流行病學(xué)調(diào)查數(shù)據(jù)，中國(guó)抑郁癥患者數(shù)量或接近一億人，焦慮癥患者的人數(shù)更是無(wú)法統(tǒng)計(jì)。情況已經(jīng)不容樂觀。因此，全社會(huì)急需有效能預(yù)防這兩種精神疾病的方法。

北京時(shí)間11月12日，發(fā)表在《BMC Medicine》上的一項(xiàng)新研究中，來(lái)自英國(guó)倫敦大學(xué)學(xué)院（UCL）的研究團(tuán)隊(duì)在對(duì)超過(guò)15萬(wàn)人7年的隨訪研究中發(fā)現(xiàn)，心肺功能和肌肉健康可以作為常見精神疾病可改變的風(fēng)險(xiǎn)指標(biāo)。身體健康水平較低也預(yù)示著患抑郁癥和焦慮癥的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)大大增加。

該研究第一作者、UCL精神病學(xué)系博士生Aaron Kandola說(shuō)：“我們提供了進(jìn)一步的證據(jù)，證明身心健康之間的關(guān)系，不同類型的鍛煉不僅有益身體健康，而且還有益心理健康?！?/p>

這項(xiàng)新研究調(diào)查了心肺功能和肌肉健康個(gè)體的聯(lián)合標(biāo)志物與常見精神疾病發(fā)生率之間的關(guān)系。

研究人員對(duì)英國(guó)生物庫(kù)中152978名年齡在40至69歲之間的參與者進(jìn)行了研究。在研究開始時(shí)，他們的基線心肺適應(yīng)性是通過(guò)使用增加阻力的固定自行車來(lái)測(cè)試的；肌肉健康則是通過(guò)握力測(cè)試來(lái)測(cè)量的。同時(shí)，參與者還完成了一份關(guān)于抑郁和焦慮癥狀的問卷調(diào)查。

圖片來(lái)源：UCL

7年后，他們?cè)俅谓邮芰艘钟艉徒箲]癥狀的測(cè)試。

在考慮了基線時(shí)潛在的混雜因素，如飲食、社會(huì)經(jīng)濟(jì)狀況、慢性病和精神疾病癥狀后，研究人員發(fā)現(xiàn)，在研究開始時(shí)高水平的有氧運(yùn)動(dòng)和肌肉健康與7年后的心理健康狀況良好有關(guān)。與整體健康水平高的人相比，有氧和肌肉綜合素質(zhì)最低的人患抑郁癥的幾率要高出近一倍（98%），焦慮癥的幾率要高出60%，患常見精神健康障礙的幾率高81%。

此前的研究發(fā)現(xiàn)，鍛煉越多的人患精神疾病的可能性越小，但大多數(shù)研究依賴于參與者自我報(bào)告的身體活動(dòng)水平，這可能不如這項(xiàng)研究使用的客觀身體健康指標(biāo)可靠。

該研究通訊作者、UCL精神病學(xué)系Joseph Hayes博士說(shuō)：“我們的研究結(jié)果表明，鼓勵(lì)人們多運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)公眾產(chǎn)生廣泛的健康益處，不僅可以改善我們的身體健康，還可以改善我們的心理健康。通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)、力量和阻力訓(xùn)練相結(jié)合來(lái)提高體能，似乎比僅僅關(guān)注有氧或肌肉鍛煉更有益處。”

Kandola補(bǔ)充道：“現(xiàn)代人越發(fā)久坐與不愛運(yùn)動(dòng)著實(shí)令人擔(dān)憂，但目前更令人擔(dān)憂的是，全球很多國(guó)家因疫情關(guān)閉了健身房，限制了人們外出的時(shí)間。體育活動(dòng)是我們生活中重要的一部分，在預(yù)防精神疾病方面發(fā)揮著關(guān)鍵作用。其他研究發(fā)現(xiàn)，僅僅幾周有規(guī)律的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)就可以顯著改善有氧和肌肉健康，所以，這可能不需要太長(zhǎng)時(shí)間就能對(duì)你的精神疾病風(fēng)險(xiǎn)產(chǎn)生很大影響。”

論文鏈接：

https://bmcmedicine.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12916-020-01782-9

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