在我們的生活有許許多多的食物都具有很高的營養(yǎng)價值，而且有的食物還能幫我們的腸胃清腸，有的食物則具有減肥吸油脂的功效。那么吸油的食物到底有哪些呢？吸油清腸吃什么好？別著急，今天養(yǎng)生堂的小編就介紹給你給我們身體進行吸油清腸的12種食物，一起來看看吧。

　　芹菜

　　芹菜含有的營養(yǎng)成分十分的豐富，而且適當(dāng)?shù)氖秤们鄄诉€可以預(yù)防各種疾病。當(dāng)芹菜被我們*吸收在經(jīng)過腸內(nèi)消化的時候就可以產(chǎn)生木質(zhì)素，她可以有效的抑制腸道內(nèi)產(chǎn)生致癌物，并加快糞便在腸內(nèi)的運轉(zhuǎn)時間。推薦吃法：用芹菜煮湯，再將食鹽、牛奶、兩勺面粉加入湯中，開鍋即可享用。鮮美開胃、健腸。

　　紅薯

　　常吃可以幫助維持體內(nèi)正常葉酸水平，降低患癌風(fēng)險，而且紅薯當(dāng)中有豐富的膳食纖維，幫助促進腸胃蠕動，防止便秘，避免癌變。

　　綠豆

　　綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸受到破壞。

　　薏仁

　　薏仁是我們生活中常見的一種谷類了，適當(dāng)?shù)氖秤貌粌H能夠促進體內(nèi)血液的循環(huán)，而且對于*內(nèi)的水分代謝具有很好的功效，而且薏米仁還具有利尿消腫的作用。

　　推薦吃法：直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

　　小米

　　小米不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化。

　　因此適合搭配排毒餐，食用小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。

　　糙米

　　人們都說要多吃點糙米啊，那是因為在糙米的營養(yǎng)成分里面含有大量的纖維素，具有很強的吸水、吸脂作用，而且食用一點點的的糙米就會有相當(dāng)?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒，每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含胡蘿卜素，可中和毒素，新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好。

　　推薦吃法：將胡蘿卜打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

　　山藥

　　山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。推薦吃法：可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

　　白蘿卜

　　蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便。

　　推薦吃法：生吃或者榨汁、炒、燉均可。

　　葡萄

　　葡萄是降低膽固醇的天然物質(zhì)，它能使膽固醇降低，還能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血癥患者最好的食品之一。

　　蘋果

　　蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數(shù)人血液中的低密度脂蛋白膽固醇會降低。

　　香蕉

　　香蕉能有效防止便秘，防止宿便堆積體內(nèi)，因為香蕉微寒，如果有胃寒的人可以蒸著吃。

　　營養(yǎng)專家建議，節(jié)后幾天要減少精制米、面、糖果、糕點的攝入，主食最好以谷類粗糧為主，如玉米、燕麥、小米、豆類之類的食物，同時調(diào)配深色或綠色蔬菜的比例。

　　平時要注意多喝粥和湯，蔬菜最好生灼，也可以做成蔬菜粥和湯，這樣不僅能補充足夠的纖維素，而且還利于排毒，讓紊亂的胃腸休息調(diào)整。節(jié)后適當(dāng)?shù)摹扒逑础蹦c胃是很有必要的。

　　總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道吸油的食物都有哪些了嗎？小編介紹的可以給你體內(nèi)進行吸油清腸的12種食物你都知道有哪些了嗎？大家在平時如果想要減肥吸油或者給自己的腸胃進行排毒的話，可以多多食用這些食物哦。

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