47歲的沙溢，曾是一位深受觀眾喜愛的“胖乎乎自帶喜感”的白展堂，如今因極端減肥而引發(fā)人們的擔(dān)憂。曾經(jīng)的“國民奶爸”如今變成了“叔圈瘦身標(biāo)桿”，他在短短時間內(nèi)減掉了36斤，但其背后付出的卻是令人心痛的健康代價。

在劇組慶祝生日的那天，工作人員端上了一個蛋糕，沙溢卻反復(fù)猶豫，最終只敢輕輕“聞一聞”。這一幕令人感到無奈，仿佛在進行一場“修仙”活動，卻讓網(wǎng)友們直呼“看著都餓”。他的午餐更是讓人嘆息，僅有兩段用游戲贏得的玉米和一盤青菜，飯量被調(diào)侃為“不如幼兒園的加餐”。

更為嚴(yán)峻的是，由于極端節(jié)食，沙溢的膠原蛋白流失明顯，脫離濾鏡后他被拍到面色憔悴、臉頰凹陷、眼窩深陷，疲勞感盡顯。醫(yī)學(xué)專家指出，40歲左右的人群本就面臨膠原蛋白的加速流失，而極端節(jié)食只會讓皮膚更加松弛，代謝紊亂。從他去年剛減肥時的“逆生長”狀態(tài)來看，如今卻仿佛失去了生氣。

網(wǎng)友們紛紛表示：“求你別再瘦了！”評論區(qū)不僅有粉絲的焦慮：“這哪是自律？分明是健康警報！”甚至有健身博主進行數(shù)據(jù)分析，指出以沙溢的劇組運動量來看，他的日均攝入量不足800大卡，遠(yuǎn)低于成年男性的基礎(chǔ)代謝需求。

這樣的例子并非個案，黃曉明曾因角色需求暴瘦20斤，結(jié)果在片場暈倒，甚至有女星因長期斷碳而導(dǎo)致停經(jīng)……北京朝陽醫(yī)院營養(yǎng)科主任賈凱對此發(fā)出警告：“快速減肥的代價往往是肌肉流失和基礎(chǔ)代謝的崩塌，減得越快反彈得越厲害?！?/p>

那么，怎樣才能實現(xiàn)健康的減肥呢？首先，飲食方面每日熱量缺口應(yīng)控制在300-500大卡，優(yōu)先選擇高蛋白和復(fù)合碳水（例如沙溢曾采用的168飲食法）。其次，運動方面要進行力量訓(xùn)練以保留肌肉，同時增加有氧運動以提升代謝（沙溢早期依靠此方法成功塑形）。最后，心理上要接納隨著年齡增長而帶來的自然變化，避免讓容貌焦慮影響健康。

正如網(wǎng)友們所言：“我們愛的是那個啃著雞腿、講段子的沙溢，而不是一根風(fēng)干的玉米桿子！”減肥的真正目標(biāo)不應(yīng)只是數(shù)字，而是尋求舒服與快樂的生活狀態(tài)。

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