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消除臉部水腫的瑜伽體式瑜伽練習(xí)

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年09月06日 15:03

消除臉部水腫的瑜伽體式瑜伽練習(xí)

消除臉部水腫主要通過(guò)兩種瑜伽練習(xí):臥角式，叩首式。下面是小編為大家準(zhǔn)備的相關(guān)瑜伽體式，趕緊來(lái)看一下吧。

　　消除臉部水腫主要通過(guò)兩種瑜伽練習(xí):臥角式，叩首式。下面是小編為大家準(zhǔn)備的相關(guān)瑜伽體式，趕緊來(lái)看一下吧。
　　臥角式能夠促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，將體內(nèi)多余的水分和廢物排掉，從而消除面部水腫，緊致皮膚的效果。在練習(xí)體位時(shí)，如果雙反無(wú)法伸直，可以夸曲雙腿，用手扶住背部，以保持平衡。
　　臥角式動(dòng)作要領(lǐng)包括:
　　1.仰臥，雙腿伸直、并攏，雙手放在體側(cè)。
　　2.吸氣，屈膝，使大腿盡量靠近腹部，腳尖繃直。
　　3.慢慢將并攏的雙腿向上舉起。
　　4.呼氣，雙腿放低在頭上方的地面上，以腳尖觸地，腳掌與地面垂直。保持雙腿伸直，膝關(guān)節(jié)不能彎曲。感覺(jué)腰、背的拉伸。
　　5.盡量寬闊地分開(kāi)雙腿，雙手撐住背部，托起上體。平穩(wěn)地呼吸，保持這個(gè)姿勢(shì)20秒或更長(zhǎng)久。

　　叩首式動(dòng)作要領(lǐng)包括:
　　1.跪坐，臀部放在兩腳腳跟上，脊柱伸直，兩手自然放在身體兩側(cè)。呼氣，上身向前彎曲，把前額放在地板上。
　　2.抬起臀部，帶動(dòng)大腿向上升，直到大腿垂直于地面，頭頂著地，下巴往胸前收，雙手自然移到膝蓋兩側(cè)。自然呼吸，保持該動(dòng)作10—15秒。

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