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問題分析： 早中晚正常飲食同上＋生姜紅茶 這個階段的飲食沒有什么特別的要求，晚上吃過晚飯后就不要吃任何東西了，引用生姜紅茶！切記哦！喜歡甜食的話就多放點蜂蜜（蜂蜜斷食減肥），飯后和飯前推薦生姜紅茶，一天飲用1－6杯，要讓你的腸胃慢慢適應(yīng)生姜紅茶的味道！ 好了，適應(yīng)了這樣的步驟！我們就可以繼續(xù)下一步?！ 〉诙A段（第2天）：挑戰(zhàn)期 早中晚 胡蘿卜+生姜紅茶（400ml）同上雜糧粥（美顏瘦身粥選擇）一天下來你會發(fā)現(xiàn)小肚子變?nèi)彳浟耍判购軙晨?，精神也集中了。其他清腸秘方：晨飲運動清腸 炒大米刮脂術(shù) 這個時候可是個挑戰(zhàn)，用生姜紅茶代替早餐，記得添加足夠的蜂蜜哦！晚上和第一階段要求一樣！還有需要注意的是，中午的飯要盡量清淡！如果忍受不了這樣，就回到第一階段，千萬別勉強自己！ 推薦蘿卜減肥湯：紅白蘿卜各250克，姜10克，調(diào)料各適量。將紅白蘿卜洗凈、切塊，加入姜塊、清水同煮，至熟透，加入食鹽、味精調(diào)味，即可。飲湯吃蘿白，有減肥功用?！ 『昧?，現(xiàn)在準(zhǔn)備好了嗎？要進入最高階段了！ 第三階段（第3、4天+以后）：習(xí)慣期 找個輕松的周末吧 早中晚 第一天斷食，喝生姜紅茶2杯（400ml）雜糧粥雜糧粥（建議喝粥，因為節(jié)食后的腸胃比較脆弱） 第二天生姜紅茶正常飲食同上 注意：如果感覺到肚子有灼熱的感覺時，要考慮減少生姜的用量，一天飲用2至6杯就好。第三階段只能偶爾使用了，平時，第二階段可以保持就不錯，不過別勉強自己，而且隨時可回到第一階段！ 意見建議： 注意飲食定量，適當(dāng)運動，祝健康
宇秋蕓 2016-12-09 12:55
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問題分析： 您好！紅茶生姜減肥茶在冬天效果是非常好的，但具體多少天能減20斤是因人而異的。貴在堅持。 意見建議： 最好再搭配些其他的。飲食：控制主食和限制甜點，每天早晨可以喝點酸奶有益于腸道菌群，多喝些水，多餐少量，多吃些富含纖維素的食品和膳食纖維，每天一小把干果，最好不要喝酒和少吃瘦肉，減少夜間...碳水化合物的攝入量。 適宜減肥的食物：山藥，豆?jié){，食醋，堅果，黑米，牛肉清湯，土豆。還可以喝些普洱茶，對身體也非常好。 增加一些運動：對減肥比較好的運動有游泳，爬山，散步，慢跑。 希望您能健康快樂的減肥！
