醫(yī)生回答：

肥胖不僅影響形體美,而且給生活帶來不便.現(xiàn)在推薦一下幾種妙招幫助大家：1、飲水，每天都要保證補(bǔ)充6～8杯的白開水，遠(yuǎn)離那些不健康的碳酸飲料，或換成chocol瘦身茶這樣的還帶一點(diǎn)減肥功效的飲品。2、多增加谷物類的食品，蛋白質(zhì)類的食品和多吃蔬菜類的東西。3、乳制品每天補(bǔ)充大約227ml的脫脂或低脂酸奶或牛奶，在飯前飲用，可以是早飯或午飯。4、紫菜纖維含量高,脂肪含量低,易產(chǎn)生飽腹感,還有清熱利尿的功能。5、新鮮果蔬最減肥的蔬菜吃法就是生吃，另外吃涼菜可以少放一點(diǎn)醋，但是不可以放油。5、韭菜含纖維豐富,能暢通大便,把腸道中過多的蛋白質(zhì)、脂肪排出體外,防止脂肪在體內(nèi)的堆積。6、肉類食物吃肉魚蝦類、家禽類為主，每天補(bǔ)充100克，晚飯盡量不要吃肉。7、茶普遍認(rèn)為,茶具有消除油膩,減脂和降脂的作用，8、減少每道菜的分量，并以蔬菜如大白菜、紅蘿卜、白蘿卜、芥菜心或芥藍(lán)等墊底或做盤飾。9、醋中富含的氨基酸,可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪的分解和糖類的新陳代謝。

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