健康的減肥食譜有哪些？

近期發(fā)布8月4日

提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請盡快線下就醫(yī)

楊增杰副主任醫(yī)師整形外科

中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

三甲 | ?？频?

健康的減肥食譜有哪些?減肥是今天生活中很多人必備的一種生活技能，而且減肥可以很多塑造形體，是很多人對于身材保持的一種有效手段。若是能在短時(shí)間內(nèi)快速達(dá)到減肥效果，除了運(yùn)動(dòng)就是吃。那么飲食怎么吃減肥才有效呢?健康的減肥食譜有哪些?下面就來了解一下吧!

健康的減肥食譜有哪些?第一天：

早餐：薏米粥一碗、荷葉小黃瓜一份、枸杞30克沖水服用

中餐：紅豆糯米飯一份黃花菜炒肉一盤

晚餐：豬肚蓮藕湯米飯一小碗、枸杞30克沖水服用

第一天的配餐主要幫助諸位解決周末滿足完口腹之欲后的水腫問題，不但可以消腫利尿，減肥的效果也不錯(cuò)呢!而且氣血虛的可以經(jīng)常食用，打造水當(dāng)當(dāng)?shù)募t潤面孔。

健康的減肥食譜有哪些?第二天：

早午餐：香蕉一根+烤地瓜半條+燙絲瓜、金針菇、玉蜀黍(無調(diào)味)+水煮蛋蛋白兩個(gè)(蛋黃挑掉)

晚餐：烤地瓜半個(gè)+無油蔬菜湯

健康的減肥食譜有哪些?第三天：

早餐：全麥吐司1片+牛奶1杯+蘋果1個(gè)

午餐：米飯半碗+水煮青菜++絲瓜湯+梨1個(gè)

晚餐：米飯半碗+炒四季豆+白蘿卜湯+番茄1個(gè)

溫馨提示：以上就是關(guān)于“健康的減肥食譜有哪些?”的介紹，每個(gè)人的身體都是特殊機(jī)體，找尋適合自己的方法，并加以堅(jiān)持，是可以看到成效的。

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