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生姜紅茶能減肥嗎瘦身和美容兩不誤

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年09月06日 04:03

生姜紅茶能減肥嗎？生姜紅茶減肥法，性味辛溫，而紅茶也是溫性的食物，兩者相結(jié)合生姜紅茶減肥效果必定不錯(cuò)，是不可多得的佳品。那么，下面小編就給大家詳細(xì)介紹一下正確飲用生姜紅茶減肥的方法，瘦身和美容兩不誤，一起來了解一下吧！

生姜紅茶減肥法有效嗎

有效!

喝生姜紅茶可使身體升溫，促進(jìn)排汗和利尿，可以幫助排出體內(nèi)多余水分和廢物，從而提高身體的新陳代謝，在改善易胖體質(zhì)上也是有很好的效果的。所以，用生姜紅茶減肥法是有比較好的減肥效果。目前眾多年輕女性肥胖的很大一部分原因就是體內(nèi)寒氣較重，而生姜的作用就是解決這個(gè)根源性的問題，加入紅茶主要是因?yàn)椴瓒喾訉?duì)于減肥的促進(jìn)作用。生姜紅茶，適合于經(jīng)常手腳冰涼或者處于減肥階段的人士飲用。

溫馨提示：生姜紅茶減肥法更適合寒性體質(zhì)的人使用，溫?zé)嵝泽w質(zhì)的人最好不要選擇這個(gè)方法來減肥，喝過量以后易上火、大便干結(jié)、夜間盜汗、眼花、發(fā)痘痘等，出現(xiàn)內(nèi)熱等癥狀，對(duì)健康不利。

還有，生姜紅茶減肥法雖然減肥效果不錯(cuò)，但是不適合長(zhǎng)期使用，如果長(zhǎng)期使用的話有可能會(huì)導(dǎo)致身體的營(yíng)養(yǎng)吸收不全面。

生姜紅茶減肥法的制作方法：

注意：生姜需要去皮，且生姜丁的效果優(yōu)于生姜汁，如果條件允許的情況下，為了增加減肥效果，可以適量放入紅糖、蜂蜜等。

食用方法：

7天瘦10斤可不是只是簡(jiǎn)單的喝喝茶就可以的，我的建議是飲茶加以適當(dāng)?shù)呐浜蠑嗍场?/p>

第1階段：

這一個(gè)階段比較簡(jiǎn)單，即晚餐后我們要嚴(yán)格控制自己在12小時(shí)內(nèi)禁止進(jìn)食。

相信此階段應(yīng)該比較容易做到，目的也很簡(jiǎn)單，到了晚上我們的運(yùn)動(dòng)量減少，給了脂肪可乘之機(jī)，所以晚餐后禁止進(jìn)食是不錯(cuò)的方法，然后根據(jù)大家日常進(jìn)食的規(guī)律來看，12小時(shí)后正是我們?cè)绮偷臅r(shí)間，第1階段有兩個(gè)套餐可以選擇：

1.1/4蘋果+牛奶1杯+1個(gè)雞蛋白+生姜紅茶2杯內(nèi)

2.全麥面包+雞蛋白+牛奶一杯+生姜紅茶2杯內(nèi)

第2階段：

這個(gè)階段的主要做法是同樣晚餐后禁止進(jìn)食12小時(shí)，同時(shí)增加生姜紅茶的飲用量。對(duì)于早餐和午餐的要求在此階段較高，下面我們來安排一下此階段的飲食計(jì)劃：

早餐：少量水果(建議蘋果)+生姜紅茶2杯內(nèi)

午餐：應(yīng)該在午餐前后的15-30分鐘各飲一杯生姜紅茶，有效為身體祛除寒氣，促進(jìn)新陳代謝，加快脂肪的消耗。

晚餐：此階段的晚餐計(jì)劃相對(duì)寬松，在不暴飲暴食的情況下，隨便吃什么，注意7分飽原則，以自己感覺不到餓作為衡量的標(biāo)準(zhǔn)。

第3階段：

經(jīng)過第1.2階段的考驗(yàn)以后，我們的第3階段的計(jì)劃變得更加具有挑戰(zhàn)性，但絕對(duì)是安全，保證效果的，第3階段主要實(shí)行的是全天斷食計(jì)劃，每天在早中晚餐只攝入一些蔬菜、水果，因?yàn)檫@樣可以保證身體不會(huì)因?yàn)楣?jié)食而營(yíng)養(yǎng)不良，同時(shí)在早中晚餐時(shí)間外的其他時(shí)間飲用生姜紅茶。計(jì)劃表如下:

早餐：2~3杯的胡蘿卜汁+果汁(推薦蘋果汁)

11點(diǎn)：飲用1杯生姜紅茶

午餐：同早餐一樣

16點(diǎn)：飲用2杯生姜紅茶

晚餐：同早餐一樣

晚餐過后同樣禁止進(jìn)食12小時(shí)，到了第二天早餐的時(shí)候，我們可以適當(dāng)?shù)臄z入白米飯、黑芝麻等食物，以七八分飽為最好，然后你就可以去稱重了，不要太驚喜喲!

什么時(shí)候喝效果好

1、喝熱的生姜紅茶

喝熱的生姜紅茶，使體溫升溫更快，更能夠促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝的加快，排汗和利尿的效果更強(qiáng)，減肥效果自然也就更好。

2、早起喝杯生姜紅茶

在早晨起來之后，可以先喝一杯溫開水，再喝一杯生姜紅茶，這樣可以幫助開啟一天的減肥，使體溫得到升高，身體新陳代謝加快。

3、飯前半小時(shí)喝生姜紅茶