網絡上減肥方法眾多，眼花繚亂，每一個愛美的女生肯定希望能選擇到最有效的減肥瘦身方法。那么，短期有效的減肥方法有哪些？如何速脫脂瘦身？

科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量，而且做到平衡膳食。減肥是一個貴在堅持才會勝利的過程。如果你能堅持下面減肥技巧，苗條身材指日可待。

1.制定減肥目標。減肥目標以一段時期的目標體重，每一個月制定。

2.多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對于身體的功能是最基本且無熱量，可以成為節(jié)食的最適合的飲料。不喝碳酸飲料、含糖分飲料或者酒精飲品。

3.要有恒心與毅力。在適度節(jié)食過程中，在美味佳肴面前要節(jié)制食欲，適可而止。

4.控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽，保證蛋白質的吸收。

5.飲食要清淡，少油少鹽，吃飯七分飽原則。

6.常吃蔬果。飯后半個小時后，適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。

7.熱量負平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。

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