短期快速瘦身法：健康又有效的減肥計劃
? 飲食計劃：三餐安排得當
如果你早上食欲平穩(wěn)，那就正常吃早餐。
如果你像我一樣早上沒胃口，或者不吃早飯食欲更穩(wěn)定，那就空腹不吃東西。
? 咖啡選擇：避免空腹喝咖啡
如果實在要喝，選擇不加任何糖漿的咖啡拿鐵或抹茶拿鐵。
最好喝抹茶或溫水。
飲水量：每天保證1500ml-2000ml
喝白開水、電解質(zhì)水、美式、純茶、氣泡水等無糖飲品，代糖也不要有。
晚餐時間：睡前5小時吃完
晚餐要在睡前5小時之前吃完！
體重監(jiān)測：適度稱重
開始前可以稱體重，但不需要每天都稱。
體重計不是減肥的必需品，我在減肥時家里甚至沒有買。
食譜詳情：具體食譜請翻看圖片
?? 注意人群：適用于小基數(shù)和有進食障礙、習(xí)慣液斷、蛋斷的人群。
大基數(shù)且胃口好的朋友可以根據(jù)情況調(diào)整，但要加量，不然可能會堅持不了幾天就暴飲暴食。
卡平臺食譜：后續(xù)發(fā)布

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