10種有助于增強體質(zhì)的補品，通常包括蛋白粉、乳清蛋白、維生素C制劑、維生素D制劑、鋅補充劑、魚油（深海魚油）、破壁靈芝孢子粉膠囊、阿膠、益生菌制劑、牛初乳凍干等。

1、蛋白粉

提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，促進肌肉修復與生長，增強免疫力，緩解疲勞。適用人群是運動人群、術(shù)后恢復者、蛋白質(zhì)攝入不足者。注意需根據(jù)體重和活動量調(diào)整劑量，避免過量攝入加重腎臟負擔。

2、乳清蛋白

富含必需氨基酸，吸收率高，快速補充營養(yǎng)，支持免疫系統(tǒng)。適用人群是健身愛好者、老年人、免疫力低下者。

3、維生素C制劑

抗氧化，增強免疫力，促進膠原蛋白合成，預防感冒。適用人群是易疲勞、免疫力差、皮膚狀態(tài)不佳者。注意長期過量可能引發(fā)腹瀉，建議每日不超過1000mg。

4、維生素D制劑

調(diào)節(jié)免疫，促進鈣吸收，維護骨骼健康。適用人群是缺乏日照、骨質(zhì)疏松風險人群。

5、鋅補充劑

參與免疫細胞生成，縮短感冒病程，改善味覺。適用人群是素食者、老年人、兒童發(fā)育期。

6、魚油（深海魚油）

抗炎，保護心血管，增強腦功能，調(diào)節(jié)免疫。適用人群是三高人群、記憶力下降者、關(guān)節(jié)炎癥患者。注意選擇高純度EPA+DHA產(chǎn)品，避免重金屬污染。

7、破壁靈芝孢子粉膠囊

含靈芝多糖和三萜類，增強免疫，輔助降血糖，抗疲勞。適用人群是慢性病患者、亞健康人群、腫瘤康復期。注意需破壁處理以提高吸收率，孕婦慎用。

8、阿膠

滋陰補血，改善貧血，增強體質(zhì)，美容養(yǎng)顏。適用于女性氣血不足、術(shù)后虛弱者。注意濕熱體質(zhì)者不宜，需搭配黃酒烊化服用。

9、益生菌制劑

調(diào)節(jié)腸道菌群，增強消化功能，提升免疫力。適用于便秘、腹瀉、免疫力低下者。注意選擇含多種菌株（如雙歧桿菌、乳酸菌）的產(chǎn)品，冷藏保存。

10、牛初乳凍干粉

富含免疫球蛋白（IgG），增強抵抗力，改善睡眠。適用于兒童、老年人、易感染人群。注意需選擇低溫凍干工藝產(chǎn)品，避免高溫破壞活性成分。

補品不能濫用，需根據(jù)體質(zhì)、年齡、健康狀況選擇補品，如過敏體質(zhì)者慎用海鮮來源的魚油。補品不能替代均衡飲食、規(guī)律運動和充足睡眠。此外，還需定期檢查肝腎功能，尤其是長期服用蛋白質(zhì)補充劑或中藥補品者。

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