豐胸瑜伽按摩，每天10分鐘，豐胸和減肥一樣，需要安全健康的方法，按摩瑜伽就是豐胸中有效的方法，因?yàn)榘茨π夭坎粌H可以刺激乳房二次發(fā)育，還能預(yù)防乳腺增生。

豐胸按摩這一步：

首先將雙手打開放于胸部的底側(cè)，可用打圓圈的方法按摩。

豐胸按摩第二步：

接著左手放于胸部的外側(cè)，這樣直直地往里推，將右手放于胸部的外側(cè)，從下向上這樣推。

豐胸按摩第三步：

接著左手放于底側(cè)，這樣直直地往里推，雙手交替進(jìn)行，另一個(gè)胸部一樣。

豐胸按摩第四步：

用雙手大拇指，按壓兩側(cè)乳根穴，配合呼吸頻率，每次按摩20次左右。

豐胸按摩第五步：

利用指節(jié)向下按壓，并做圓圈按摩。

豐胸瑜伽一招：魚式

打開胸腔，刺激乳腺，促進(jìn)胸部發(fā)育。同時(shí)能改善喉嚨紅腫，有效預(yù)防感冒。

Step1：以蓮花坐做好在瑜伽墊上，舒展雙臂，掌心朝下，兩腿并攏，腳背繃直。

Step2：肘部按地，吸氣，呼氣時(shí)胸部向上抬起，頭頂點(diǎn)地，下巴仰起，臀部下壓，腳尖向后伸展，雙手合十并攏，雙臂伸開向頭頂方向。

豐胸瑜伽第二招：透視蛇式

增強(qiáng)呼吸，打開胸部，從后頸、背部到臀部線條拉伸。

Step1：俯趴在墊子上，雙腿分開與髖同寬，腳背貼地。雙手屈肘夾緊身體，手掌放在肩膀下方地上，額頭點(diǎn)地。

Step2：吸氣，伸展雙腿，恥骨壓在地上，收緊肘部，慢慢抬起上身。

Step3：肘部伸直，胸部向著正前方，肩胛骨拉向天花板。

豐胸瑜伽第三招：駱駝式

喉嚨、胸部和腹部呈開放姿態(tài)，具有擴(kuò)胸功效，同時(shí)增強(qiáng)呼吸功能，另外還能激活人體，緩解壓力。

Step1：雙膝跪地，兩腿打開與髖同寬，腳尖直立。雙手放在·臀部處。吸氣，臀部擺正，恥骨面向正前方。

Step2：胸部向上提神，彎曲腰部，髖骨向前推，雙手抓住腳跟。

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