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24條養(yǎng)生小貼士，健康生活從此開始

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年09月04日 02:49

24條養(yǎng)生小貼士，健康生活從此開始！
養(yǎng)生其實(shí)很簡(jiǎn)單，不需要買一堆書來學(xué)習(xí)，只需要記住這些小貼士，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，健康就會(huì)自然來找你。以下是一些老中醫(yī)的智慧總結(jié)，簡(jiǎn)單又實(shí)用！
飽不洗頭，餓不洗澡
剛吃飽飯不要馬上洗頭，餓的時(shí)候也不要洗澡。冷水洗臉可以美容，但汗水沒干的時(shí)候不要用冷水澆。刷牙用溫水可以防過敏，保護(hù)牙齒。
吃米帶糠，吃菜帶幫
吃米飯的時(shí)候帶點(diǎn)糠，吃菜的時(shí)候帶點(diǎn)菜幫。男吃韭菜，女吃藕。青紅蘿卜生吃熟吃都可以，但不要吃得太飽。
養(yǎng)生在動(dòng)，養(yǎng)心在靜
運(yùn)動(dòng)可以讓身體強(qiáng)健，但心要靜下來才能保持健康。心不清凈會(huì)思慮過多，心神安寧才能遠(yuǎn)離疾病。閉目養(yǎng)神可以靜心益智。
藥補(bǔ)食補(bǔ)，莫忘心補(bǔ)
藥物和食物可以補(bǔ)充身體，但更重要的是心靈的補(bǔ)養(yǎng)。以財(cái)為草，以身為寶，不要為了財(cái)富而損害健康。煙熏火燎、油炸腌泡的食物少吃為妙。
臭魚爛蝦，索命冤家
不要吃腐爛的食物，保持飲食的清潔和新鮮。食物和飲品都要保持適當(dāng)?shù)臏囟?，不要冷熱交替刺激身體。
多食果菜，少食肉類
多吃蔬菜和水果，少吃肉類。飲食要有節(jié)制，起居要有規(guī)律。頭部要保持涼爽，足部要保持溫暖。知足常樂，無求常安。
人到老年，必須鍛練
老年人要多鍛煉，散步、慢跑、練拳舞劍都可以。不要怕寒冷，清掃庭院、繪畫添趣、心胸寬廣都有助于健康。
聞雞起舞，床不可貪
早起鍛煉對(duì)身體好，床不要太貪戀。種花養(yǎng)鳥、習(xí)書覽篇、奕棋唱戲都可以增加生活的樂趣。房事不要過度，私事不要牽掛。
活動(dòng)身體，貴在經(jīng)常
經(jīng)?；顒?dòng)身體可以保持心情舒暢，長(zhǎng)壽健康。遇事不要發(fā)怒，勞作不要過度偏頗。茶水不要太濃，學(xué)習(xí)也不要過度牽掛。
飲食勿暴，少吃晚餐
飲食不要暴飲暴食，晚餐要少吃。吃飯時(shí)不要說話，不要吸煙。低鹽低糖飲食，少吃脂肪，飯量不要過量。
每日三餐，調(diào)劑適當(dāng)
每天三餐要調(diào)劑適當(dāng)，多吃蔬菜水果。按時(shí)入睡定時(shí)起床，起身要慢不要急躁。
飲酒勿過，名利勿鉆
飲酒不要過量，名利不要過分追求。閑氣不要生，胸懷要寬闊。
心無病，防為早
心里健康身體才會(huì)好，情緒穩(wěn)定疾病才會(huì)少。
練身體，動(dòng)與靜
動(dòng)與靜結(jié)合的生活方式最健康。飲食要八分飽，臟腑才會(huì)輕松。
人生氣，易衰老
適當(dāng)宣泄情緒可以讓人歡笑，選擇適合自己的愛好可以自由挑選。
動(dòng)腦筋，不疲勞
思考問題不要太疲勞，思睡養(yǎng)心少熱鬧。有規(guī)律的生活對(duì)健身最好。
常搓手，可健腦
經(jīng)常搓手可以健腦，防止凍瘡和感冒。
夏不睡石，秋不睡板
夏天不要睡在石頭上，秋天不要睡在木板上。春不露臍，冬不蒙頭。白天多動(dòng)夜里少夢(mèng)。
睡前洗腳，勝吃補(bǔ)藥
睡前洗腳可以勝過吃補(bǔ)藥。晚上開窗睡覺會(huì)更香甜。貪涼失蓋會(huì)生病。
早睡早起，怡神爽氣
早睡早起可以讓精神爽快，貪房貪睡會(huì)添病減歲。夜里磨牙可能是肚子里有蟲。
一天吃一頭豬，不如床上打呼嚕
一天吃一頭豬不如在床上打呼嚕來得舒服。三天吃一只羊不如洗腳再上床休息得好。
枕頭不選對(duì)，越睡人越累
枕頭要選對(duì)，不然越睡人越累。先睡心后睡人才能睡得大美人。
頭對(duì)風(fēng)，暖烘烘；腳對(duì)風(fēng)，請(qǐng)郎中
睡覺時(shí)頭對(duì)風(fēng)會(huì)感覺暖烘烘的；腳對(duì)風(fēng)則會(huì)生病請(qǐng)醫(yī)生了。
睡覺莫睡巷，最毒穿堂風(fēng)
睡覺時(shí)不要在巷子里或穿堂風(fēng)的地方睡，這樣最容易生病了。
睡覺不點(diǎn)燈，早起頭不暈
睡覺時(shí)不點(diǎn)燈早上起來頭不會(huì)暈暈的。要想睡得人輕松切莫腳朝西來頭朝東