生活中主要是以大米和饅頭為主食，這兩種主食都是細糧，都是加工后的成品，而且兩種主食的熱量都很高，吃多了容易導致發(fā)胖。尤其是很多人一頓吃菜很少，吃主食卻很厲害，一般這樣的人要么肥胖者，要是力氣強大者。所以我們生活中應(yīng)該多吃粗糧，小編今天給大家介紹越吃越瘦的5種雜糧，都是減肥“神器”。

1、玉米，玉米是一種營養(yǎng)很豐富的粗糧，但是熱量卻很低，所以減肥的時候可以選擇玉米做主食。大家一定想問玉米怎么做主食，煮熟不就好了嗎？還可以烤出來吃，味道都很不錯。玉米在以前是作為主食的，因為那時候根本吃不起米飯，吃得起玉米就已經(jīng)很不錯了，小時候小編還吃過玉米碾碎煮成的飯呢，味道還不錯。

2、黑米，這種米含有豐富的維生素，以及多種微量元素，熱量非常低。不過這種米很少見到有人吃，所以生活中減肥的人也不會立馬想到用它減肥。希望今天分享給大家后能用起來，因為吃黑米減肥真的很不錯。一般選擇食物都是選熱量低的，含糖量低的，但是能飽腹的，這樣的食物才是減肥佳品。

3、燕麥，這是咱們生活中常見的減肥粗糧，不過燕麥一般都拿來泡水喝，它含有可溶性纖維，飽腹感非常強烈。燕麥一般泡出來沒有太好的味道，因為本來就是粗糧，所以可以加一點糖，不宜過多哦。一般的燕麥都可以早上吃，也可以中午飯后來一杯，晚上不吃飯的話也可以來一杯，很多減肥的人都在用，大家也可以用起來。

4、赤小豆，這種雜糧小編以前都沒聽過，也是身邊的人介紹的，據(jù)說它含有很多營養(yǎng)，有消腫利水的功能。也確實是這樣，小編覺得一般雜糧都非常好，畢竟都是農(nóng)民種出來的，比那些大魚大肉好多了。而且如果米飯饅頭吃久了，也會厭煩，有時候換換這些雜糧，真的很不錯。還有減肥的作用，真的可以利用起來。

5、薏仁，是一種高纖維食物，而且低脂肪低熱量，算是一個減肥佳品吧？害怕長胖的人都會很注意自己的生活食物，但是有時候卻錯了方向，認為減量就行，其實只要平時多吃這些雜糧，根本不用減量，還是照樣子吃得飽飽的，但脂肪就是會慢慢的消脂，自己的脂肪也會越來越少。當然，如果你覺得這些還未能使你成功瘦下來，你還可以搜索并關(guān)注公眾號：face299，來獲取更多成功瘦下去的好方法！返回搜狐，查看更多