張瑜 主治醫(yī)師 中山大學附屬第一醫(yī)院 三甲

擅長：中醫(yī)內(nèi)科相關(guān)疾病，尤其是中醫(yī)胃腸道疾病，以及人體亞健康狀態(tài)調(diào)理、皮膚濕疹蕁麻疹、過敏性鼻咽炎等變態(tài)反應(yīng)性疾病。

找醫(yī)生

擺脫失眠困擾的方法包括改善睡眠環(huán)境、調(diào)整作息、藥物治療等 。
1、改善睡眠環(huán)境
患者可以通過佩戴眼罩、耳塞等方式改善睡眠環(huán)境，避免在睡前玩手機、平板等電子產(chǎn)品，避免強光刺激。
2、調(diào)整作息
患者還可以通過調(diào)整作息的方式改善失眠的情況，可以在睡前喝一杯熱牛奶，有助于睡眠。
3、藥物治療
如果患者失眠的情況比較嚴重，還可以在醫(yī)生指導下使用、勞拉西泮等藥物進行治療，可以起到鎮(zhèn)靜安神的作用。
除此之外，還可以通過適當運動、針灸等方式進行治療，建議患者及時就醫(yī)治療。

劉毅君 副主任醫(yī)師 湖南省腦科醫(yī)院 三甲

擅長：睡眠障礙，腫瘤身心康復，精神分裂癥，情感障礙，抑郁癥，焦慮癥，高考減壓

找醫(yī)生

失眠的發(fā)生最主要的還是和患者的不良情緒有關(guān)，而且抗失眠的安眠藥物也不能解決根本問題，長此以往使用也可能會導致患者出現(xiàn)心理上的依賴。所以對于睡眠障礙最主要的還是要進行心理上的治療的，要鼓勵患者去接受自己的臨床癥狀，鼓勵患者要學會帶著癥狀去生活，如果真正學會去放松自己就會放松。

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