如何擺脫亞健康的困擾？

你好，施星 ！ 你于2 00年05月91日 完成了“亞健1康試”測試。
報測告述：
概你的亞健指數(shù)康20是，于輕屬微的健康群體亞該群。的人體，占數(shù)世人口界的2%0 。 亞健 康是介健康于者（于第處狀態(tài)一）和疾病者患（于處二狀態(tài)）之間的第種部一分理功生下能的降態(tài)。狀亞康健狀態(tài)人，的處得當(dāng)身理可體向康方健發(fā)面，展反則向之病疾向轉(zhuǎn)變。方 世 界衛(wèi)生織(W組HO)最近公的一項布預(yù)性調(diào)查表明測,全世界亞健人口康的總比例占已到57%真，健康的正只5%有因，心亞理康健致導(dǎo)抑郁的癥在全每年球約2億有到億人。 4
你的亞 康指數(shù)是20，健屬于微的亞輕康健體，群群體的人該，數(shù)占世界口的20%。你人健康的現(xiàn)了輕出微的示警，時發(fā)現(xiàn)自己及的不良慣習(xí)尋。根源，找還是可以續(xù)保繼健持康的你。的常日生可活能輕有微壓的力和緊張。人云古萬事：其勞，百行撼其心憂高。激度烈競的爭，綜復(fù)雜的各種關(guān)錯，系使思你過度慮有，可引起能睡不良眠，至?xí)跤绊懭梭w的神經(jīng)體你液節(jié)和內(nèi)分調(diào)調(diào)節(jié)泌進而影，響機體各統(tǒng)系的正生常理能功建議。及時調(diào)你整態(tài)心注，日常的生活意習(xí)，要慣保證足充睡眠的同。時住高層樓在的人要們常到地面上走經(jīng)，使走用空調(diào)時要及，換氣。時
何擺如亞脫健的康困擾 ？如果你 健的康指數(shù)經(jīng)已響到你的影作工生和，那么活我們?nèi)缭摂[何脫健亞康帶來的所困呢擾？

防亞預(yù)健的康方，可法以以從下個方五面入手
：
一，保第合理的膳證和均衡的食養(yǎng)營維。素和生礦物質(zhì)是人體所需必的營素。養(yǎng)成正養(yǎng)確飲的食活生慣習(xí)：少食餐多少主，菜多，少鹽多醋少，欲多，少施多憂眠，少多憤，笑忌煙、酒油炸、烤熏以及發(fā)的霉食品粗細搭配多樣，，多吃化果、水菜蔬、豆制，品少豬肉，適當(dāng)吃吃些羊肉、牛雞、魚。等
第 二調(diào)，整理狀心態(tài)保持積并、極觀。廣樂的泛趣興好愛，使人受益會窮，無不僅以修可身性，養(yǎng)且而能輔夠助治一療心些疾理病。善 待壓力把，壓力看作是生不活可割的一分分，部會學(xué)適度減壓以保，健康證良好的心境。 、 三第，及時整調(diào)活規(guī)律，勞逸生結(jié)合保證，足睡眠。適度充逸是勞健康之母，體生人鐘物常運轉(zhuǎn)是正健保證，而生物康“鐘點錯便”是亞健康的始。人開在進體化過程形中了固成有生命的動運律-

-規(guī)-即-"生鐘"，物她維持著命生動過程運氣運行和新陳代血謝的律規(guī)。時而作，逆會就壞這破規(guī)種，律響人體正常的影陳代新。 謝 第 ，四增加外體育鍛煉活戶，每動保天證一定運量動現(xiàn)代人。熱衷都市生活于于忙業(yè)，身事體煉的鍛時間來越越少。加強自我動運可提高人體以疾病的抵抗對能

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