4個簡單推拿法助你緩解疲勞

1擦大腿

雙手抱緊一側(cè)大腿根部，用力向下按到膝蓋，然后擦回大腿根部，來回共20次，具有促使關(guān)節(jié)靈活、增強(qiáng)腿肌、防止腿病等作用。

2揉腓腸

以雙手掌夾緊一側(cè)小腿肚旋轉(zhuǎn)揉動，每側(cè)30次，具有疏通氣血、加強(qiáng)肌力的作用。

3掐跟腱

以拇指、食指掐跟腱，每側(cè)掐20次，具有改善足部功能、消除下肢疲勞、增強(qiáng)腳力的作用。

4搓腳心

雙手搓熱后，用手搓兩腳心，左右各搓80次，具有導(dǎo)虛火、舒肝明目的作用。

擦大腿，揉腓腸，掐跟腱或者搓腳心都是很好的推拿手段。除了可以緩解疲勞，還能舒肝明目，而且手法也比較簡單。對于那些怕喝中藥的患者來說，的確是一個不錯的選擇。

要想晚上睡得香，不妨在睡前試試以上介紹的四個推拿方法，讓自己釋放一天的疲憊睡個好覺。

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