對(duì)于愛美的女性來說，不會(huì)放過任何一個(gè)瘦身的機(jī)會(huì)，即使在睡前也會(huì)做一些動(dòng)作來減肥。特別是現(xiàn)在的人亞健康比較嚴(yán)重。晚餐又吃的晚難以消化，那么在睡前做一些動(dòng)作可以有益的幫助消化，還可以減脂。今天就為大家來介紹一下一個(gè)動(dòng)作暴瘦肚子。

一、睡前一個(gè)動(dòng)作暴瘦肚子

在睡前我們可以做一組平板支撐。這個(gè)動(dòng)作簡(jiǎn)單高效，可以達(dá)到燃脂的效果。并且它還可以提升自己的耐力。

1.雙手臂屈肘支撐在地面上。身體成斜板狀，腳尖觸地。注意此時(shí)臀部不要翹起，背部臀部與腿部呈一條斜線。

2.此時(shí)保持核心收緊，注意力集中在腹部。屁股不要太高，卷起尾骨。此時(shí)腹部會(huì)感覺到發(fā)熱收緊的感覺，堅(jiān)持做五組。一組30秒這個(gè)動(dòng)作可以有效的使腹部收緊，可以消除腹部多余脂肪。

二、睡前兩個(gè)動(dòng)作緩解壓力

1.開跨坐

保持坐立姿勢(shì)。雙腿打開呈90度，腳尖和膝蓋對(duì)著天花板。雙手可以向前傾抱住一個(gè)枕頭，盡可能的使背部拉伸，這個(gè)動(dòng)作通過前傾來拉直髖部和胯部，保持一分鐘可以循環(huán)做這個(gè)動(dòng)作，有效的緩解疲勞。

2.蝗蟲式

可以平躺在床上，肚子下方墊一個(gè)枕頭，臉部朝下抵住墊子，雙手在身后相握，手臂向后伸展，配合著呼吸盡可能的使雙臂抬高。保持這個(gè)姿勢(shì)30秒到一分鐘。

以上內(nèi)容就是對(duì)睡前瘦肚子以及緩解疲勞的介紹，希望對(duì)大家有所幫助，特別是現(xiàn)在的上班人群，工作壓力大滿身疲憊回到家，在睡前如果做一些高效有益的動(dòng)作，不僅可以緩解疲勞，還可以預(yù)防脂肪的堆積真是一舉兩得。

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