吳金玲副主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院三甲全國第68

一天8杯水喝水正確時間是幾點

"飲水并沒有最好的固定時間，應(yīng)該均勻的分配在一天中，而不要一次大量的飲入，可以每間隔兩個小時左右飲一杯。n對于一天8杯水的正確飲用時間，根據(jù)2016版中國居民膳食指南推薦，成人每天飲水量要在1500-1700ml，普通的杯子一杯裝200-250ml的水，換算以后就是7-8杯水。但是要注意不應(yīng)該拘泥于具體飲水的毫升數(shù)以及準(zhǔn)確的時間點，因為可以機動靈活，比如在夏天運動后水分流失更多，自然也就需要補得多點。對于心力衰竭的患者或者有腎功能不全的患者，每天的飲水量就要嚴(yán)格的限制，量出而入。n大家要忌喝生水，生水含有許多病菌和寄生蟲卵，人喝了會得多種疾病。忌喝太燙和太涼的水，喝過燙的水會損傷口腔和食道黏膜，長期飲過熱的水會引起口腔、食道癌，長期飲過冷的水會引起胃功能紊亂，出現(xiàn)腹痛和腹瀉。"

吳金玲副主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院三甲全國第68

每天喝水的最佳時間

"水是生命之源，中國居民膳食指南指出，健康成年人每天應(yīng)該飲水1200-1500mL。n每天的飲水應(yīng)該怎樣分配，早晨6:30經(jīng)過一整夜的睡眠，身體開始缺水，洗漱后先空腹喝300mL左右的水，可以幫助稀釋血液，緩解血液粘滯度。8：30喝一杯水，可以幫助緩解壓力補充水分。10：00工作一段時間要記得起身活動，再次給自己倒一杯水，補充丟失的水分。11：00在午飯前半小時要喝300mL白開水，防止血液因進(jìn)食而變稠。下午1：00用完餐后半小時要喝一杯水，可以促進(jìn)身體的消化功能。下午3：00可以喝一杯健康的礦泉水，幫助提升行腦。下午5：30可以再喝一杯水，增加飽足感，進(jìn)晚餐的時候自然就不會暴飲暴食。晚上9：00在睡前0.5-1個小時再喝上一杯水，注意不要飲太多影響睡眠。"

吳金玲副主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院三甲全國第68

喝水的最佳時間

"水是生命之源，《中國居民膳食指南》推薦：輕體力勞動者每天最基本的飲水量要達(dá)到1.2L。隨著外界氣溫以及工作環(huán)境的不同，飲水量也有所不同，但是對于正常的成年人，每天的飲水量需要在1.2-1.5L，也就是6-8杯水。n怎么樣分配飲水的時間？早晨6:30-7:30，早晨起來之后，梳洗完畢空腹喝一杯，可以補充睡眠時流失的水分，同時可以使血液黏滯度得到稀釋，有利于身體的代謝；8:30-9:00，喝一杯水可以使自己很快地進(jìn)入工作狀態(tài)；11點，工作后一段時間應(yīng)該起來活動一下，同時給自己喝第三杯水，另外這也是餐前的一杯水，可以緩解午餐后造成的血液黏滯度升高；下午1點，午餐后半小時應(yīng)該喝一些水，可以加強身體的消化功能，有利于營養(yǎng)吸收；下午3點還要飲一杯水，這杯水除了補充工作時流失的水分，還能幫助頭腦清醒，提高工作效率；下午5:30，下班前應(yīng)該喝一杯，舒緩一天的疲勞，喝了以后可以增加飽足感，晚餐時就不會暴飲暴食；晚上8點，晚餐后喝一杯可以幫助消化和營養(yǎng)吸收；晚上10點，睡前喝一杯可以降低血液黏滯度，睡得會更好。"

吳金玲副主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院三甲全國第68

最佳喝水時間

"我們說水是生命之源，根據(jù)《中國居民膳食指南》，成年人每日所需飲水量應(yīng)該在1200-1500毫升，也就是6-8杯水。怎么樣分配時間？n喝第一杯水的最佳時間是在早晨6:30，早晨起來洗漱完畢喝1杯水，有排毒養(yǎng)顏的作用。喝第二杯水的最佳時間應(yīng)該在上午8:30，可以補充身體的水分。喝第三杯水的最佳時間是上午11點，可以解乏、放松，同時在餐前服用水，可以避免餐后出現(xiàn)血液的粘滯度升高。喝第四杯水的最佳時間是下午1點，可以達(dá)到補充水分、促進(jìn)消化吸收的功能。喝第五杯水的最佳時間是下午3點，有提神醒腦的功效。喝第六杯水是下午5:30，這時在餐前服用，可以避免晚餐暴飲暴食，同時有助于食物的消化和吸收。喝第七杯水的最佳時間是晚上10點，可以起到增進(jìn)血液循環(huán)的作用。"

高宛生副主任醫(yī)師

鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院三甲全國第19

每天喝水的最佳時間

一般每天早上或早上起來為喝水的最佳時間，這時喝水最有效果，也是最需要喝水的時間。若白天較忙或平時時間比較有限，在一天之中一定要選擇最有效或最重要時間喝水，即為早上起來。夜晚經(jīng)過7-8個小時甚至更長時間的睡眠，機體細(xì)胞的新陳代謝及皮膚呼吸脫水，同時夜晚又沒有飲食、飲水，這時尿液相應(yīng)的代謝廢物或尿液里面有形物質(zhì)的濃度較高，因此早起第一泡尿顏色較黃，這時通過一大杯清澈水?dāng)z入，可以降低尿液里面物質(zhì)的濃度，可以防止物質(zhì)形成晶體，而預(yù)防結(jié)石形成。當(dāng)然早上起來大量飲水，也可以清理腸道，這時腸道處于放空狀態(tài)，大量的水?dāng)z入后可以經(jīng)過胃腸道直接進(jìn)入血液循環(huán)，降低血液黏稠度，清除血管廢物。同時也可以促進(jìn)腸道的蠕動，幫助排便，防止便秘發(fā)生。

人每天喝水的時間是什么時候

"人體里有3/4都是水分，為了維持身體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，每天都需要補充大量的水分，哪些時間點喝水對身體有利是要知道的，只有在正確的時間喝水，身體才能保持健康的狀態(tài)。早晨起床后喝一杯溫開水或者溫鹽水，能及時補充夜間丟失的水分，還能有效的預(yù)防便秘，上午10:00多的時候工作、學(xué)習(xí)了一個階段，早上喝的水分也消耗的差不多了，這時喝一杯水能給身體有效的補充。n中午飯前可以稍微喝點水，能減少饑餓帶來的不適，想減肥的人可以適當(dāng)多喝點，能減少中午食物的攝入。睡醒午覺以后可以適當(dāng)補充水分，然后再開始下午的工作、學(xué)習(xí)。如果下午有運動，運動中適當(dāng)小口喝水，不要一次喝太多。晚飯后可以適當(dāng)喝水，睡前少喝水，為睡覺做準(zhǔn)備。夏天天氣炎熱的時候,喝水的次數(shù)要適當(dāng)增加，不管什么時候喝水，每次喝水量都不要過多、過快。"

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