每天喝水的正確時(shí)間
吳金玲副主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院三甲全國第68
一天8杯水喝水正確時(shí)間是幾點(diǎn)
"飲水并沒有最好的固定時(shí)間,應(yīng)該均勻的分配在一天中,而不要一次大量的飲入,可以每間隔兩個(gè)小時(shí)左右飲一杯。n對(duì)于一天8杯水的正確飲用時(shí)間,根據(jù)2016版中國居民膳食指南推薦,成人每天飲水量要在1500-1700ml,普通的杯子一杯裝200-250ml的水,換算以后就是7-8杯水。但是要注意不應(yīng)該拘泥于具體飲水的毫升數(shù)以及準(zhǔn)確的時(shí)間點(diǎn),因?yàn)榭梢詸C(jī)動(dòng)靈活,比如在夏天運(yùn)動(dòng)后水分流失更多,自然也就需要補(bǔ)得多點(diǎn)。對(duì)于心力衰竭的患者或者有腎功能不全的患者,每天的飲水量就要嚴(yán)格的限制,量出而入。n大家要忌喝生水,生水含有許多病菌和寄生蟲卵,人喝了會(huì)得多種疾病。忌喝太燙和太涼的水,喝過燙的水會(huì)損傷口腔和食道黏膜,長(zhǎng)期飲過熱的水會(huì)引起口腔、食道癌,長(zhǎng)期飲過冷的水會(huì)引起胃功能紊亂,出現(xiàn)腹痛和腹瀉。"
吳金玲副主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院三甲全國第68
每天喝水的最佳時(shí)間
"水是生命之源,中國居民膳食指南指出,健康成年人每天應(yīng)該飲水1200-1500mL。n每天的飲水應(yīng)該怎樣分配,早晨6:30經(jīng)過一整夜的睡眠,身體開始缺水,洗漱后先空腹喝300mL左右的水,可以幫助稀釋血液,緩解血液粘滯度。8:30喝一杯水,可以幫助緩解壓力補(bǔ)充水分。10:00工作一段時(shí)間要記得起身活動(dòng),再次給自己倒一杯水,補(bǔ)充丟失的水分。11:00在午飯前半小時(shí)要喝300mL白開水,防止血液因進(jìn)食而變稠。下午1:00用完餐后半小時(shí)要喝一杯水,可以促進(jìn)身體的消化功能。下午3:00可以喝一杯健康的礦泉水,幫助提升行腦。下午5:30可以再喝一杯水,增加飽足感,進(jìn)晚餐的時(shí)候自然就不會(huì)暴飲暴食。晚上9:00在睡前0.5-1個(gè)小時(shí)再喝上一杯水,注意不要飲太多影響睡眠。"
吳金玲副主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院三甲全國第68
喝水的最佳時(shí)間
"水是生命之源,《中國居民膳食指南》推薦:輕體力勞動(dòng)者每天最基本的飲水量要達(dá)到1.2L。隨著外界氣溫以及工作環(huán)境的不同,飲水量也有所不同,但是對(duì)于正常的成年人,每天的飲水量需要在1.2-1.5L,也就是6-8杯水。n怎么樣分配飲水的時(shí)間?早晨6:30-7:30,早晨起來之后,梳洗完畢空腹喝一杯,可以補(bǔ)充睡眠時(shí)流失的水分,同時(shí)可以使血液黏滯度得到稀釋,有利于身體的代謝;8:30-9:00,喝一杯水可以使自己很快地進(jìn)入工作狀態(tài);11點(diǎn),工作后一段時(shí)間應(yīng)該起來活動(dòng)一下,同時(shí)給自己喝第三杯水,另外這也是餐前的一杯水,可以緩解午餐后造成的血液黏滯度升高;下午1點(diǎn),午餐后半小時(shí)應(yīng)該喝一些水,可以加強(qiáng)身體的消化功能,有利于營養(yǎng)吸收;下午3點(diǎn)還要飲一杯水,這杯水除了補(bǔ)充工作時(shí)流失的水分,還能幫助頭腦清醒,提高工作效率;下午5:30,下班前應(yīng)該喝一杯,舒緩一天的疲勞,喝了以后可以增加飽足感,晚餐時(shí)就不會(huì)暴飲暴食;晚上8點(diǎn),晚餐后喝一杯可以幫助消化和營養(yǎng)吸收;晚上10點(diǎn),睡前喝一杯可以降低血液黏滯度,睡得會(huì)更好。"
吳金玲副主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院三甲全國第68
最佳喝水時(shí)間
"我們說水是生命之源,根據(jù)《中國居民膳食指南》,成年人每日所需飲水量應(yīng)該在1200-1500毫升,也就是6-8杯水。怎么樣分配時(shí)間?n喝第一杯水的最佳時(shí)間是在早晨6:30,早晨起來洗漱完畢喝1杯水,有排毒養(yǎng)顏的作用。喝第二杯水的最佳時(shí)間應(yīng)該在上午8:30,可以補(bǔ)充身體的水分。喝第三杯水的最佳時(shí)間是上午11點(diǎn),可以解乏、放松,同時(shí)在餐前服用水,可以避免餐后出現(xiàn)血液的粘滯度升高。喝第四杯水的最佳時(shí)間是下午1點(diǎn),可以達(dá)到補(bǔ)充水分、促進(jìn)消化吸收的功能。喝第五杯水的最佳時(shí)間是下午3點(diǎn),有提神醒腦的功效。喝第六杯水是下午5:30,這時(shí)在餐前服用,可以避免晚餐暴飲暴食,同時(shí)有助于食物的消化和吸收。喝第七杯水的最佳時(shí)間是晚上10點(diǎn),可以起到增進(jìn)血液循環(huán)的作用。"
高宛生副主任醫(yī)師
鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院三甲全國第19
每天喝水的最佳時(shí)間
一般每天早上或早上起來為喝水的最佳時(shí)間,這時(shí)喝水最有效果,也是最需要喝水的時(shí)間。若白天較忙或平時(shí)時(shí)間比較有限,在一天之中一定要選擇最有效或最重要時(shí)間喝水,即為早上起來。夜晚經(jīng)過7-8個(gè)小時(shí)甚至更長(zhǎng)時(shí)間的睡眠,機(jī)體細(xì)胞的新陳代謝及皮膚呼吸脫水,同時(shí)夜晚又沒有飲食、飲水,這時(shí)尿液相應(yīng)的代謝廢物或尿液里面有形物質(zhì)的濃度較高,因此早起第一泡尿顏色較黃,這時(shí)通過一大杯清澈水?dāng)z入,可以降低尿液里面物質(zhì)的濃度,可以防止物質(zhì)形成晶體,而預(yù)防結(jié)石形成。當(dāng)然早上起來大量飲水,也可以清理腸道,這時(shí)腸道處于放空狀態(tài),大量的水?dāng)z入后可以經(jīng)過胃腸道直接進(jìn)入血液循環(huán),降低血液黏稠度,清除血管廢物。同時(shí)也可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng),幫助排便,防止便秘發(fā)生。
人每天喝水的時(shí)間是什么時(shí)候
"人體里有3/4都是水分,為了維持身體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定,每天都需要補(bǔ)充大量的水分,哪些時(shí)間點(diǎn)喝水對(duì)身體有利是要知道的,只有在正確的時(shí)間喝水,身體才能保持健康的狀態(tài)。早晨起床后喝一杯溫開水或者溫鹽水,能及時(shí)補(bǔ)充夜間丟失的水分,還能有效的預(yù)防便秘,上午10:00多的時(shí)候工作、學(xué)習(xí)了一個(gè)階段,早上喝的水分也消耗的差不多了,這時(shí)喝一杯水能給身體有效的補(bǔ)充。n中午飯前可以稍微喝點(diǎn)水,能減少饑餓帶來的不適,想減肥的人可以適當(dāng)多喝點(diǎn),能減少中午食物的攝入。睡醒午覺以后可以適當(dāng)補(bǔ)充水分,然后再開始下午的工作、學(xué)習(xí)。如果下午有運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)中適當(dāng)小口喝水,不要一次喝太多。晚飯后可以適當(dāng)喝水,睡前少喝水,為睡覺做準(zhǔn)備。夏天天氣炎熱的時(shí)候,喝水的次數(shù)要適當(dāng)增加,不管什么時(shí)候喝水,每次喝水量都不要過多、過快。"
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