核心提示：飲食減肥是許多人都在嘗試的減肥方法，通過日常飲食的調(diào)節(jié)就能夠減肥想必每個人都想要的，因為人都是有惰性的嘛，每個人都想用最輕松的方法獲得最好的效果。就跟我們羨慕那些怎么吃都吃不胖，而自己卻連喝水都會胖一樣。有些事物不是我們辦不到，只是方法不對罷了。

　　 飲食減肥是許多人都在嘗試的減肥方法，通過日常飲食的調(diào)節(jié)就能夠減肥想必每個人都想要的，因為人都是有惰性的嘛，每個人都想用最輕松的方法獲得最好的效果。就跟我們羨慕那些怎么吃都吃不胖，而自己卻連喝水都會胖一樣。有些事物不是我們辦不到，只是方法不對罷了。今天小編就跟大家介紹幾個減肥食譜大全及做法，希望對想要輕松減肥的朋友有所幫助。

　　 1.蔬菜沙拉減肥食譜

　　 材料：首先要準(zhǔn)備園白菜200克，番茄80克，黃瓜60克以及青椒30克。然后還要準(zhǔn)備好色拉油15克，食鹽2克，檸檬汁20克，蜂蜜10克。

　　 做法：把準(zhǔn)備好的食材先洗干凈，該切片的切片，該切丁的切丁，這個全憑個人喜好。接著把切好的食材放在事先準(zhǔn)備好的器皿中攪拌均勻。最后，把上面提到的輔助材料放進(jìn)去，色拉油，食鹽等，再次攪拌均勻就可以開吃啦。

　　 功效：這個蔬菜沙拉對于清理身體毒素，調(diào)整內(nèi)分泌，減脂瘦身都有很好的效果。

　　 2.苦瓜蘋果汁減肥食譜

　　 材料：苦瓜一條，碳酸蘋果汁一瓶(可以根據(jù)個人喜好增加減少)。

　　 做法：先把苦瓜清洗干凈，然后切成薄片，盡量能切多薄就切多薄，因為這樣切薄可以減低苦瓜的苦味。接著將碳酸蘋果汁全部倒進(jìn)事先準(zhǔn)備好的器皿中，苦瓜片也一起放進(jìn)去，最后快速的有保鮮膜把器皿，要保證不能讓蘋果汁的氣跑掉。包好后將飲料放入冰箱里冰鎮(zhèn)就可以了，平常就代替其他飲料喝就可以了。

　　 功效：苦瓜具有清熱解毒，明目清心的作用，重要的是它還對減脂有很好的功效，長期食用還有養(yǎng)顏美容的效果。蘋果汁還能增加飽腹感，讓你減少食物的攝入量。

　　 3.番茄檸檬汁減肥食譜

　　 材料：番茄一個，芹菜100克，檸檬汁一大勺，以及冷水適量。

　　 做法：先將洗干凈的番茄切成小塊，芹菜切段，然后加入適量的冷水。接著就將它們一起放入榨汁機(jī)中，稍微榨一下就可以飲用了。

　　 功效：檸檬對抑制體內(nèi)脂肪堆積有著很好的作用，番茄則含有多種維生素，可以促進(jìn)身體新陳代謝，最終達(dá)到減肥的目的。

　　 以上就是幾個簡單快速額減肥食譜大全及做法，想要輕松愉快減肥的朋友不妨可以試試，不過在這里還是要提醒大家，減肥不僅是一件技術(shù)活，還是一件體力活。因此，如果在減肥期間加上適當(dāng)?shù)倪\動，減肥效果一定能成倍的增加。

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