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晨起狀態(tài)｜如何加快肌肉恢復（新手必看
我之前每次練后肌肉的酸痛期都很久，一直很苦惱，并且在找有沒有方法可以讓我縮短酸痛期，或者說更快的恢復。
最近通過研究和實踐，發(fā)現(xiàn)了一些加快肌肉恢復的方法。
如果有相同困惑的小伙伴，可以嘗試以下方法，親測有效！
1??按摩
因為其良好的效果，按摩一直在運動員中流傳，而按摩肌肉和疏通關節(jié)，是可以幫助我們肌肉恢復的更快，也可以用泡沫軸和筋膜槍自己進行按摩
2??冷浴
NBA許多運動員例如詹姆斯都會在賽后迅速進行冷浴，這是因為冷浴可以保護我們的肌纖維，加速機體的修復（如果關節(jié)有損就不建議嘗試）
3??力量訓練時穿戴專業(yè)壓縮裝備
運動時選對裝備真的很重要，穿戴有壓縮功能的運動裝備可以增強運動防護，有效防止我們產(chǎn)生額外的拉傷，降低受傷分險（真的很重要??
今日就是在體驗了“運動圣衣”SKINS之后才明白了壓縮裝備的好處，穿上后能感受到衣服給我的身體一種很強的支撐感，運動完以后肌肉也沒有以往那樣酸痛了，恢復得很快，完全顛覆了我過往以為“壓縮衣=緊身衣”的想法，沒有感受過的小伙伴一定要感受下！

2023-12-13 11:49

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