魏瓊副主任醫(yī)師

東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院 內(nèi)分泌科

病情分析：早餐在減肥期間可以適量食用柑橘，因?yàn)楦涕偈堑蜔崃?、高纖維的水果，有助于促進(jìn)消化和增加飽腹感。

1.每100克柑橘大約含有50千卡的熱量，相對(duì)于許多高熱量食物來(lái)說(shuō)，柑橘是一種相對(duì)低熱量的選擇。

2.柑橘富含膳食纖維，每100克中約有1.8克纖維，這有助于緩解便秘，保持消化系統(tǒng)健康，并且能夠延長(zhǎng)飽腹時(shí)間。

3.柑橘富含維生素C，每100克中維生素C含量可達(dá)30-50毫克，能夠增強(qiáng)免疫力，還具有抗氧化作用，對(duì)皮膚健康有益。

4.柑橘的糖分含量適中，但應(yīng)注意控制攝入量，以避免過多的糖分影響減肥效果。

5.柑橘中的水分含量較高，有助于為身體補(bǔ)充水分并維持代謝功能。

適量食用柑橘可以成為減肥期間早餐的一部分，不僅提供必要的營(yíng)養(yǎng)，還能幫助控制熱量攝入。選擇新鮮的柑橘，而非含糖的柑橘汁或加工產(chǎn)品，搭配均衡的飲食和適當(dāng)?shù)腻憻?，是支持健康減肥的重要因素。

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