核心提示：橙子是一種常見的水果，熱量較低，減肥的人群可以適當(dāng)將其與蘋果、香蕉、西紅柿、黃瓜等食物一起制成沙拉吃，有助于減肥。其制成方法較多，包括鹽焗橙子、烤橙子、酸橙子、糖焗橙子等，可以根據(jù)自己的喜好進(jìn)行選擇。但應(yīng)注意，制作橙子的過程中應(yīng)避免加入過多的糖，以免熱量過高，不利于減肥。此外，部分人群不適合吃橙子，可能不適合吃橙子，建議根據(jù)自身情況食用。

橙子是一種常見的水果，熱量較低，減肥的人群可以適當(dāng)將其與蘋果、香蕉、西紅柿、黃瓜等食物一起制成沙拉吃，有助于減肥。其制成方法較多，包括鹽焗橙子、烤橙子、酸橙子、糖焗橙子等，可以根據(jù)自己的喜好進(jìn)行選擇。但應(yīng)注意，制作橙子的過程中應(yīng)避免加入過多的糖，以免熱量過高，不利于減肥。此外，部分人群不適合吃橙子，可能不適合吃橙子，建議根據(jù)自身情況食用。

1、過敏人群：橙子過敏的人群不宜吃橙子，否則可引發(fā)過敏反應(yīng)，出現(xiàn)皮疹、瘙癢、咳嗽等癥狀，可能影響減肥;

2、胃腸功能較差人群：橙子中富含果酸，果酸對胃腸道有一定的刺激作用，所以胃腸道較差的人群不宜吃過多的橙子，以免加重胃腸道負(fù)擔(dān)，引發(fā)腹痛、腹瀉等不適癥狀;

3、糖尿病人群：橙子中含有較高的糖分，糖尿病人群應(yīng)盡量減少食用，以免導(dǎo)致體內(nèi)血糖上升，不利于疾病的控制;

4、減肥人群：橙子熱量較低，但如果在正常飲食的情況下，作為正餐食用，可能導(dǎo)致攝入熱量過多而引發(fā)肥胖。

減肥人群應(yīng)注意飲食均衡，不可僅通過吃某種食物來減肥，也應(yīng)注意適當(dāng)吃一些肉類、蛋類、奶類、谷類等食物，以保證營養(yǎng)的攝入。同時應(yīng)適當(dāng)運動，增加機(jī)體的熱量消耗，才可能起到減肥的效果。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

吃橙子怎么瘦身？怎么吃橙子能減肥？
橙子可以減肥嗎 減肥橙子怎么吃
橙子減肥法效果怎么樣
橙子吃多會怎么樣？
怎么吃橙子減肥方法
橙子可以減肥嗎 減肥橙子怎么吃的科普文章
橙子減肥法是怎樣的
吃橙子會便秘嗎 吃橙子過量會怎么樣
橙子茶減肥茶怎么做
橙子可以空腹吃嗎 空腹吃橙子會怎么樣

網(wǎng)址: 橙子怎么樣吃減肥 http://m.u1s5d6.cn/newsview1751492.html