他們說(shuō)早餐是一天中最重要的一餐，而當(dāng)你從下面的健康早餐食譜開(kāi)始時(shí)，你將從右腳開(kāi)始。美麗之處在于它們中的很多很容易制作，所以如果你只有一只眼睛打開(kāi)，你仍然可以為你舀食物和美味。

蛋

雞蛋絕對(duì)是最受歡迎的早餐食品的頂部。它們提供蛋白質(zhì)，并且早晨已經(jīng)開(kāi)始。結(jié)合其他健康食品，他們?yōu)槿娴纳攀场?/p>

照片：The Pescetarian和豬

1. 鱷梨鱷梨焗雞蛋 - 這些介紹簡(jiǎn)直太神奇了，所以當(dāng)你想要留下過(guò)夜的客人時(shí)，你可以將它們分開(kāi)。鱷梨起著一種成分的作用，果皮用船把它們放在一起。你可以從鱷梨中獲得一定量的健康脂肪，并從蛋中獲得蛋白質(zhì)。配上一粒多谷物或全麥吐司，這是一頓完全的美食，絕對(duì)會(huì)讓你一直待到午餐。

2. 甘薯和羽衣甘藍(lán)烤雞蛋 - 這是一頓完整的餐點(diǎn)，可以幫助你在早上翱翔，而不會(huì)想知道什么時(shí)候該吃午餐。那是因?yàn)槟阌幸粋€(gè)完美的碳水化合物與甘薯，雞蛋蛋白和羽衣甘藍(lán)的超級(jí)蔬菜。一起吃，你會(huì)得到一個(gè)完美的比例餐，這將有助于穩(wěn)定你的血糖，所以你沒(méi)有那種晨霧。

3. 迷你雞蛋白蛋餅 - 任何時(shí)候你做一些小東西，它都會(huì)有那么可愛(ài)的因素。那么它就成了一個(gè)不吃太多東西的問(wèn)題。這些使用蛋清，以及整個(gè)雞蛋，但他們讓你選擇取出蛋黃，只使用更多的白人。菠菜確實(shí)給了這種營(yíng)養(yǎng)提升，而奶酪將幫助它嘗到驚人的味道，同時(shí)不會(huì)增加脂肪和卡路里的底線。

4. 哈希布朗乳蛋餅 - 這是一個(gè)乳蛋餅，打破了你通常想到的當(dāng)你想到乳蛋餅時(shí)的模子。是的，它當(dāng)然有雞蛋，但地殼是他們偏離規(guī)范的地方。他們使用土豆和紅薯，這給你一個(gè)淀粉碳水化合物來(lái)平衡所有的雞蛋。還有曬干的西紅柿和一點(diǎn)羊奶酪，使這些味道很好。這是你可以與公司分享的一道菜，或者留給自己。

5. 本尼迪克特式雞蛋配菠菜 - 我們大多數(shù)人都知道，本尼迪克蛋不適合你，這主要是因?yàn)楹商m醬。這些都是本尼迪克特式的，所以它采取了類(lèi)似的方法，但不會(huì)讓你陷入醬汁中。它使用火雞培根來(lái)保持脂肪含量下降，而菠菜可以使?fàn)I養(yǎng)水平提高。上面的奶酪醬比荷蘭酸辣醬更好，您還可以享用美味的餡料和健康的早餐。

6. 芝麻菜和夏普切達(dá)芝士芝麻菜 - 芝麻菜是一種多葉綠色，為膳食增添了辣味。當(dāng)與切達(dá)干酪結(jié)合使用時(shí)，您可以真正提高您的雞蛋。如果你真的想減少脂肪，可以使用減少脂肪的切達(dá)干酪，但這里沒(méi)有太多的奶酪可以讓你恢復(fù)原狀。破碎的胡椒粉也可以讓您的新陳代謝和消化液消失，所以這將開(kāi)始您的一天，繼續(xù)支付股息。

7. 梅西Bolita啤酒早餐 - 這是一個(gè)早餐，你可能不會(huì)想到你自己。如果你從未想過(guò)早餐會(huì)喝啤酒，現(xiàn)在是時(shí)候重新思考這個(gè)選擇，并考慮讓這種古怪的創(chuàng)造。在這里他們使用黑人莫萊娜，但他們說(shuō)你可以使用任何黑墨西哥啤酒來(lái)獲得同樣的結(jié)果。其他成分都是健康和健康的，即使你只是好奇，這也值得一試。

8. 切碎的奶酪和馬鈴薯杯中的雞蛋 - 烘烤雞蛋很不錯(cuò)，因?yàn)槟憧梢员苊馀c油炸和攪拌相關(guān)的油脂。使用土豆意味著你正在幫助平衡雞蛋蛋白質(zhì)與土豆碳水化合物。添加一點(diǎn)奶酪確實(shí)會(huì)提高脂肪計(jì)，但不會(huì)達(dá)到否定這種膳食健康的程度。偉大的演講為公司，或當(dāng)獨(dú)飛時(shí)。

松餅

由于咖啡店和預(yù)包裝咖啡店的大小，松餅從一個(gè)好的名聲變成了一個(gè)糟糕的名聲。但這些食譜將松餅帶回其根源。普通大小和健康成分制成。

照片：鐵你

9. 南瓜蛋白松餅 - 這些松餅為您提供了一個(gè)很好的南瓜味道，并增加了蛋白質(zhì)，這要?dú)w功于使用乳清蛋白粉。這意味著您可以在不使用雞蛋或肥肉（如培根或香腸）的情況下獲得充滿(mǎn)蛋白質(zhì)的早餐。松餅本身提供碳水化合物，所以它也是平衡的，并且應(yīng)該讓你在整個(gè)早上都滿(mǎn)意。你也可以考慮在鍛煉之后吃它來(lái)喂養(yǎng)你的肌肉。

10. 健康芒果麩蛋白松餅 - 麩松餅通常被認(rèn)為是一種經(jīng)典的節(jié)食食品，但它們不必味道不好。在這些松餅中使用芒果意味著您將獲得抗氧化支持，熱帶風(fēng)味和更多纖維的提升。它們?yōu)槿榍宓鞍滋峁┝祟~外的蛋白質(zhì)促進(jìn)作用，這對(duì)于那些正在鍛煉和舉重的人來(lái)說(shuō)是一個(gè)很好的早餐。除此之外，它可以用作訓(xùn)練前或訓(xùn)練后恢復(fù)工具。

11. 草莓和香蕉巧克力燕麥松餅 - 這些看起來(lái)很棒，草莓頂部切片。而且你也會(huì)讓你的味蕾知道你還在乎巧克力的加入。別擔(dān)心，沒(méi)有足夠的巧克力來(lái)消除草莓和香蕉帶來(lái)的所有好處。你也從燕麥中獲得纖維和新陳代謝?？偟膩?lái)說(shuō)，這些松餅是值得推敲的，并且可以添加到您的每周早餐菜單中。

12. 蛋和菠菜菜肉餡松餅 - 這是一個(gè)早餐盤(pán)，可以將它制成蛋類(lèi)，但由于它是松餅形式，所以我們?cè)谶@里添加了它。雞蛋和菠菜味道很棒，你在這個(gè)食譜中得到了雙方的好處。用火雞培根取出常規(guī)培根，就可以減少脂肪和膽固醇。最終的結(jié)果是用大量的蛋白質(zhì)和蔬菜進(jìn)餐。與烤面包一起食用。

13. 巧克力鱷梨松餅 - 這是一種真正的享受，不會(huì)讓你后悔你的早餐選擇。這些鱷梨中含有一些健康的單不飽和脂肪，所用的生可可不是您在糖果棒中發(fā)現(xiàn)的典型牛奶巧克力。你留下了一個(gè)巧克力的食物，會(huì)吸引素食主義者和無(wú)麩質(zhì)追隨者。肉桂的作用是加速你的新陳代謝，而杏仁有很多健康的特性，并且做出了很棒的打頂。

14. 抗氧化力量松餅 - 當(dāng)它是標(biāo)題的一部分時(shí)，您知道您得到您的抗氧劑填裝。這個(gè)配方使用了藍(lán)莓和蔓越莓的組合，以達(dá)到它的名字。它將它們與其他驚人的食物如姜，肉桂和香蕉結(jié)合起來(lái)，因此這是一種身體營(yíng)養(yǎng)盛宴。他們?cè)谶@里制作他們的方式幾乎看起來(lái)像一個(gè)奇特的甜甜圈，但他們稱(chēng)他們?yōu)樗娠?。無(wú)論哪種方式，它們都是健康的。

15. Flourless榛子胡蘿卜和日期松餅 - 想知道如何在不使用面粉的情況下制作松餅？對(duì)于遵循Paleo風(fēng)格飲食而不使用任何經(jīng)過(guò)處理的人來(lái)說(shuō)，這是一個(gè)不錯(cuò)的食譜。對(duì)那些試圖避免谷物或無(wú)麩質(zhì)飲食的人來(lái)說(shuō)也是很好的選擇。當(dāng)它們完成時(shí)，它們可能不是最漂亮的東西，而是用胡蘿卜，香蕉和核桃等配料。

煎餅和華夫餅

您不必訪問(wèn)您最喜愛(ài)的餐館或早餐餐廳享受煎餅和華夫餅。事實(shí)上，通過(guò)遵循這些簡(jiǎn)單的食譜，您可以更好地保持健康?，F(xiàn)在可以成為您的主要早餐玩家之一。

照片：極簡(jiǎn)主義面包店

16. 素食主義者藍(lán)莓松餅煎餅 - 純素食意味著沒(méi)有動(dòng)物受到傷害或被剝削制作這些藍(lán)莓煎餅。即使是頂部黃油也不是黃油，但地球平衡傳播。亞麻籽和杏仁奶等成分的使用保持健康。除了其他健康益處外，藍(lán)莓總是能夠?yàn)槟南到y(tǒng)提供更多的抗氧化劑?？偟膩?lái)說(shuō)，這是一個(gè)很好的早餐選擇，你可以一次又一次地返回。

17. 橙香草希臘酸奶煎餅 - 用希臘酸奶制作的全麥煎餅？真棒！這意味著你可以從酸奶中獲得添加的蛋白質(zhì)，并使煎餅面糊更適合你。他們還使用無(wú)脂牛奶和橙汁作為橙子調(diào)味料?？偟膩?lái)說(shuō)，這些煎餅是你不會(huì)很快忘記的，而且每當(dāng)你得到這些信息時(shí)你都可以擁有這些煎餅，而且以后也不會(huì)感到不快。

18. 半自制藍(lán)莓煎餅 - 在一個(gè)完美的世界里，一切都將是自制的，但我們大多數(shù)人需要太長(zhǎng)時(shí)間才能證明自己的合理性。這是你可以忍受的妥協(xié)。他們使用商店買(mǎi)的煎餅混合，這使您可以選擇適合您的飲食，無(wú)麩質(zhì)，低脂肪等。在他們的版本中，他們使用藍(lán)莓，但他們說(shuō)你可以混合其他任何其他水果。在頂部添加花生醬是獨(dú)一無(wú)二的，并為它提供健康的脂肪和蛋白質(zhì)。

19. 藍(lán)莓燕麥華夫餅 - 華夫餅是兒童和成年人的最?lèi)?ài)，但華夫餅面糊確實(shí)沒(méi)什么健康。有了這些，你就可以得到華夫餅的美味，再加上藍(lán)莓中的抗氧化劑和其他維生素。撒上椰子意味著你會(huì)得到一種美味，如果你走上了這條路，那么一定要使用一種淡糖漿，而且你們都準(zhǔn)備好了。

20. 花生醬和巧克力玉米面華夫餅 - 起初我們認(rèn)為這可能是無(wú)麩質(zhì)的，因?yàn)樗褂昧擞衩酌?，但它也使用面粉，所以沒(méi)有，事實(shí)并非如此。但它仍然有很多事情要做，包括使用花生醬和巧克力，以便讓您的味蕾醒來(lái)。您還將使用香蕉和酸奶作為打頂。制作希臘酸奶，你會(huì)得到額外的蛋白質(zhì)和更厚的質(zhì)地。

21. 美味華夫餅 - 這些華夫餅如此美味的原因是什么？首先使用全谷物和堅(jiān)果。你也獲得了燕麥的強(qiáng)大力量。他們說(shuō)，如果你有面筋敏感性，仍然可以得到很好的效果，你可以使用無(wú)麩質(zhì)燕麥。沒(méi)有太多額外的成分，這使它簡(jiǎn)單，并保持它們易于制作和飲食上的簡(jiǎn)單。

22. 焦糖蘋(píng)果薄餅 - 雖然不完全是煎餅，但我們沒(méi)有其他地方可以放入這個(gè)餅干，并且希望確保您不會(huì)錯(cuò)過(guò)它。他們?cè)谶@一塊上使用全麥薄餅保持健康，蘋(píng)果又好又新，保留了所有的維生素和營(yíng)養(yǎng)。鮮奶油是可選的，所以如果你擔(dān)心增加的卡路里和脂肪，就跳過(guò)它。否則，這是一個(gè)偉大的早餐，讓你的味蕾知道你沒(méi)有忘記他們。

面包

早上一片健康的面包可能是一個(gè)充實(shí)和令人滿(mǎn)意的開(kāi)始。它包含的碳水化合物將推動(dòng)你度過(guò)忙碌的早晨，這些健康食譜中的每一個(gè)都使用含有抗氧化劑和其他營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)身體有益的成分。

照片：混合起來(lái)

23. 好的香蕉面包 - 早上沒(méi)有什么能擊敗一些溫暖美味的香蕉面包，這是一個(gè)讓你健康的方法，所以你不必為此感到內(nèi)疚。除了強(qiáng)制性香蕉之外，還加入了切蛋黃的蛋清，以及賦予香蕉面包獨(dú)特口感的經(jīng)典香料，肉桂和肉豆蔻，還加入了一些生姜。

24. 香蕉蔓越莓早餐面包 - 香蕉和蔓越莓本身就是超級(jí)食物。香蕉有鉀和纖維，蔓越橘有抗氧化劑，可以幫助抵抗心臟病和癌癥。但早上吃水果并不容易，因?yàn)樵谥形缰澳銜?huì)貪得無(wú)厭。當(dāng)你把它們和蘋(píng)果醬和燕麥一起放在面包里時(shí)，你就是在做正確的事情。

25. 椰子面粉南瓜面包 - 這使用奎奴亞藜給它一個(gè)溫暖以及蛋白質(zhì)。它還包含南瓜味的南瓜泥。他們說(shuō)這是一個(gè)很好的假日面包烤，給你的家庭傳統(tǒng)的假日氣味，但它可以全年享受，如果你愿意。這是一個(gè)很好的早餐選擇，很有趣，因?yàn)樗麄兪褂靡臃郏S多人不得不出去專(zhuān)門(mén)購(gòu)買(mǎi)這種食譜。

早餐三明治

早餐三明治非常適合隨時(shí)隨地享用，并且包含您可以一手握住的均衡膳食。其中大部分使用蛋作為蛋白質(zhì)，面包或者包裝用作碳水化合物，一些蔬菜放在頂部。

照片：食物討厭

26. 低卡路里早餐三明治 - 全麥?zhǔn)焓车瓯３诌@種低熱量餐，并給你沒(méi)有大量餅干的味道。鷹嘴豆泥，鱷梨，土耳其培根和鷹嘴豆泥的組合會(huì)讓你的味蕾不知道發(fā)生了什么，但是以一種很好的方式。最終結(jié)果是三明治含有大量的蛋白質(zhì)，碳水化合物，甚至鱷梨的健康單不飽和脂肪。贏得！

27. 西式煎蛋卷早餐三明治 - 這是一個(gè)覆蓋所有基地的早餐三明治。雞蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，英式松餅是全麥，辣椒給你早上的蔬菜。通過(guò)簡(jiǎn)單地把火腿留出來(lái)制作素食菜很容易。對(duì)于那些正在觀察脂肪和鈉攝入量的人來(lái)說(shuō)，這也是值得推薦的，但這里并沒(méi)有足夠的用來(lái)使這種做法變得不健康。

28. 綠豆和豆腐炒飯 - 早餐包裝看起來(lái)令人開(kāi)胃，并會(huì)在早晨讓您的消化液進(jìn)入。通過(guò)將豆腐沾上雞蛋，對(duì)于那些不太喜歡雞蛋味道的人來(lái)說(shuō)，這是一頓美味佳肴。使用姜黃，超級(jí)粉刺，有助于加速新陳代謝，并且還含有香菇，一種超級(jí)食物。這是一個(gè)營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)國(guó)，你可能想考慮添加到你的正規(guī)早餐食譜陣容。

29. 水煮雞蛋和煙熏三文魚(yú)三明治 - 這種三明治有很多事情要做，而且由于面包的開(kāi)放性，你會(huì)自動(dòng)切掉額外的卡路里，這些卡路里會(huì)加入一片面包。這里幾乎所有的配料都是超級(jí)食品，所以最終的調(diào)配真的會(huì)開(kāi)始一天。有鱷梨與他們的健康脂肪，菠菜與所有的好處，蛋蛋，鮭魚(yú)提供歐米茄-3和額外的蛋白質(zhì)。

30. 甜菜哈希早餐包裝 - 甜菜的健康益處是不可否認(rèn)的，而且你可能沒(méi)有吃足夠的甜菜。這是一個(gè)健康的食譜，可以立即提高甜菜的攝入量，但會(huì)以一種口味很好的方式做到這一點(diǎn)。你不想用你在罐子里找到的腌甜菜，買(mǎi)新鮮的，然后按照指示磨碎它們。您還可以獲得雞蛋和玉米以獲得額外的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

早餐麥片

照片：紙/盤(pán)子

31. 烤杏仁和藍(lán)莓燕麥片 - 這是素食早餐，不會(huì)讓你渴望肉。它充滿(mǎn)了健康的成分，如杏仁，一個(gè)非常健康的堅(jiān)果。還有藍(lán)莓，因其抗氧化價(jià)值而受到尊敬。一個(gè)雞蛋給它一些蛋白質(zhì)，并烘烤它所有的味道密封，并確保藍(lán)莓釋放他們的味道。豐盛的一餐非常適合寒冷的冬日早晨或一年中的任何時(shí)間。

32. 蘋(píng)果蔓越莓小米早餐粥 - 蘋(píng)果？健康。蔓越莓？健康。小米？健康。把它們放在一起吃早餐粥，你就有了贏家。小米可以保護(hù)你的心臟，蔓越莓也可以保護(hù)你的心臟。我們都知道蘋(píng)果是一種非常美味的食物。總體而言，這為您的一天提供了一個(gè)平衡健康的開(kāi)始，它將為您提供所需的能量，而且不會(huì)在以后發(fā)生崩潰，也不會(huì)在午餐點(diǎn)擊前到達(dá)零食機(jī)器。

33. 胡蘿卜蛋糕燕麥片 - 如何將胡蘿卜蛋糕的美味味道帶入您的麥片碗中？注入你的燕麥片！這不僅可以保持健康，還可以讓您享受燕麥帶來(lái)的所有健康優(yōu)勢(shì)，但它賦予它美味的口感，使其更易于食用。使用真正的胡蘿卜和一些輔助配料，使其成為一道簡(jiǎn)單易上手的菜肴，以及幾天后您會(huì)記得的味道組合。

34. 自制的格蘭諾拉麥片 - 是的，你可以在商店里購(gòu)買(mǎi)格蘭諾拉麥片，但是你沒(méi)有任何質(zhì)量控制，并且無(wú)論食品公司認(rèn)為適合在格蘭諾拉麥片中使用什么都不受限制。這個(gè)食譜可以讓你選擇你的配料，這樣你就可以決定你將什么放入你的身體。他們的建議清單令人印象深刻，有健康的杏仁，以及兩種干燥形式的超級(jí)食物：櫻桃和藍(lán)莓。

35. 莓果烤燕麥片 - 很難否認(rèn)，當(dāng)你結(jié)合超級(jí)食物時(shí)，最終的結(jié)果也將是一種超級(jí)食物。在這里，他們正在采取定型保健食品燕麥片，并將其與漿果混合在一起，這些漿果在抗氧化劑測(cè)量?jī)x上一直排名很高。最重要的是，它們都以低廉的價(jià)格完成了這一切。如果你想多喝一點(diǎn)，我們建議搭配有機(jī)燕麥和漿果。與其他早餐選項(xiàng)相比，您的預(yù)算仍然不足。

36. Paleo杏仁蜂蜜格蘭諾拉麥片 - 任何時(shí)候，當(dāng)你看到Paleo的食譜標(biāo)題時(shí)，你知道你將得到一種無(wú)乳品和無(wú)谷物的東西，這意味著它也是無(wú)麩質(zhì)的。這種格蘭諾拉麥片的焦點(diǎn)在于堅(jiān)果和種子，這兩種食物絕對(duì)是在穴居人時(shí)代，無(wú)需農(nóng)業(yè)收集。他們也有大量的干果，所以你會(huì)得到大量的抗氧化劑。

37. 燕麥葡萄干能量叮咬 - 這是一種球狀的麥片，可以讓它們很容易地流進(jìn)你的嘴里。這里的基礎(chǔ)成分是燕麥片，所以你會(huì)從中得到所有的纖維和善良。還有葡萄干包裝營(yíng)養(yǎng)一拳。他們稱(chēng)這些能量叮咬，很容易明白為什么。如果你將它們與其他能夠讓你放慢速度的早餐相比較，比如一個(gè)大農(nóng)夫的煎蛋卷或者任何帶有炸肉的東西，這些會(huì)提供更好的促進(jìn)作用。

38. 溫藜布丁 - 如果你不熟悉藜麥，不要害羞。如果你犯了一個(gè)錯(cuò)誤，它非常靈活并且非常寬容。它也非常美味，并且有很多優(yōu)秀的健康益處，使其值得作為廚房中的主食。在這里，他們將葡萄干和蔓越莓一起放入布丁形式。如果你想切出小麥并想避免燕麥片，這很好。

早餐吧

早餐吧是一個(gè)很好的方式，以確保您不會(huì)跳過(guò)這個(gè)非常重要的餐點(diǎn)。這些酒吧都是以你的腰圍為基礎(chǔ)制作的，所以你可以在不沉重壓力的情況下提升精力。

照片：Bojon美食

39.無(wú)麩質(zhì)和無(wú)牛奶的早餐吧 - 這些早餐棒會(huì)吸引各種飲食意識(shí)的人，因?yàn)樗鼈儾缓魏蚊娼罨蛉橹破贰I(yíng)養(yǎng)來(lái)自杏子和李子等物品。您可以在星期日制作一批這些食物，并在本周的其余時(shí)間準(zhǔn)備好快速早餐。他們也很適合在午餐或晚餐之間享用一頓美味小吃。

40. 烤南瓜布丁吧 - 沒(méi)有雞蛋和黃油意味著這些酒吧脫脂。獎(jiǎng)金！南瓜中含有大量的纖維，而其他成分如希臘酸奶和芒果汁則會(huì)從這些小方塊中獲得大量的風(fēng)味。南瓜也可以幫助你感到飽腹，所以你在午餐前很久以前就不會(huì)有抱怨的肚子。

41. 健康的花生醬塊燕麥片 - 不僅看起來(lái)很棒，并且向大腦發(fā)出信息，表明你吃的是美味的東西，它們含有對(duì)你有益的有益健康的食物。所使用的巧克力不含乳制品，當(dāng)你考慮到這些時(shí)，你會(huì)得到燕麥，花生醬和葡萄干的服務(wù)，健康變得清晰。唯一需要注意的是你吃了多少。

健康的甜甜圈

對(duì)于荷馬辛普森來(lái)說(shuō)，最喜歡的食物是甜甜圈，但它們通常不會(huì)將其應(yīng)用于許多節(jié)食計(jì)劃。但是，這些食譜記住，你正在嘗試正確飲食，而忽略了使甜甜圈如此糟糕的許多事情。

照片：美味的生活

42. 烤槭南瓜甜甜圈 - 這些南瓜甜甜圈中的全谷物為成功奠定了基礎(chǔ)，再加上南瓜泥為纖維和香味。烘烤是什么技巧。當(dāng)你試圖讓他們變得健康時(shí)，讓油炸圈餅不被油炸是關(guān)鍵。但這也是使用高品質(zhì)的原料來(lái)避免侵害你的腰圍的問(wèn)題。用一杯黑咖啡享用這些將非常棒。

43. 巧克力磨砂橙色甜甜圈 - 巧克力和橙子的味道組合是一定要取悅的。如果你一直在正確飲食并且想要一頓美味的食物，而不需要改變飲食計(jì)劃，這些都是開(kāi)始新一天的好方法。巧克力糖霜的一點(diǎn)點(diǎn)不會(huì)使你脫軌，而其他的甜甜圈不會(huì)讓你回頭，因?yàn)樗怯眯尤史酆涂局贫傻?，而不是像甜甜圈一般的油炸?/p>

44. 咖啡肉桂“Proughnuts” - 他們?yōu)檫@些油炸圈餅添加了足夠的蛋白質(zhì)來(lái)鑄造一個(gè)新詞：proughnuts。通常甜甜圈不含有大量的蛋白質(zhì)，如果他們這樣做了，它不會(huì)有影響，因?yàn)樗麄內(nèi)匀徊粫?huì)對(duì)你有好處。在這里他們使用乳清蛋白來(lái)增加這些甜甜圈。他們還設(shè)法讓他們無(wú)麩質(zhì)，同時(shí)仍然提供大量的咖啡和肉桂味。這使得很容易避免甜甜圈店！

45. 橙色釉面藍(lán)莓甜甜圈 - 當(dāng)注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師建議吃甜甜圈時(shí)，你一定要喜歡它。這些都是光滑的，所以你可以得到這樣的感覺(jué)，你可以免費(fèi)用餐，而實(shí)際上你是在聽(tīng)從營(yíng)養(yǎng)師的建議。藍(lán)莓給你一種抗氧化劑，橘子味來(lái)自橙皮。這里沒(méi)有什么是人造的，這是你不能說(shuō)的商店買(mǎi)甜甜圈。只要控制部分大小。

選擇上述任何一種健康的早餐食譜將有助于讓您度過(guò)一天，并確保您不會(huì)再過(guò)早挨餓。跟著他們做出明智的午餐和晚餐，你就可以在一整天內(nèi)完成任務(wù)，而不需要訴諸垃圾食品或快餐。隨著時(shí)間的推移，你會(huì)看到你的身體適應(yīng)你的新生活方式。

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