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飲食方面怎么做到瘦身效果？應(yīng)該注意什么？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月01日 02:52

飲食方面怎么做到瘦身效果？應(yīng)該注意什么？

疾?。?肥胖癥

問題：

我今年二十五了，可身體很胖，走起路來都感覺很費(fèi)力氣，只喘粗氣。我曾經(jīng)吃過減肥藥，可效果不明顯，不吃就反彈，為此我咨詢一下在飲食方面怎么才能達(dá)到瘦身的效果

回答1

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劉保福主治醫(yī)師威縣常屯衛(wèi)生院一級甲等婦產(chǎn)科

健康指導(dǎo)：飲食方面要控制總熱量的攝入，要少量多餐、清淡、規(guī)律適量，要盡量避免食用一些油煎油炸以及高油高脂高膽固醇含量的食物，要避免食用一些甜膩性等不易于胃腸道消耗代謝類的食物。另外三餐飲食要規(guī)律合理，早餐要保證營養(yǎng)的均衡合理攝入，午餐要控制主食的攝入量，晚餐宜清淡為宜，要盡量早吃一些少吃一點(diǎn)。夜里避免加餐，飯后注意盡量避免久坐。

2015-12-15 01:34

回答2

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史東岳家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院其他全科

你好，建議你用一下下面的食譜：早餐：西柚半個(gè)，花生醬2茶匙，面包1片，咖啡1杯午餐：吞拿金槍魚罐頭1小罐(礦泉水或純凈水浸)，烤面包1片，咖啡或茶1杯晚餐：白菜花半棵，肉2片，扁豆10根，紅葡萄10粒，蘋果1個(gè)，香草冰激凌1杯，咖啡或茶1杯

2015-12-15 13:52

回答3

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就醫(yī)問藥

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什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文?