減肥對大家來說并不陌生，很多愛美女性經(jīng)常把減肥掛嘴邊。減肥的方法有很多，但是如果可以從飲食上做一些調(diào)整，減肥效果會比較明顯，而且對身體的傷害也小。那你知道減肥最快的粗糧是哪種？今天小編為你們帶來了熱量低的4種粗糧排名，一起來看看吧。

熱量低的4種粗糧排名

1、苡仁

苡仁又名薏仁，屬于谷物中的一種，富含高纖維物質(zhì)，而纖維是減肥必不可少的元素，食用后可以起到一定的削脂減肥效果，而且苡仁還含有蛋白質(zhì)和維生素，有利于美白人體肌膚。

2、赤小豆

赤小豆屬于粗糧，而且營養(yǎng)價值豐富，富含蛋白質(zhì)、維生素以及鐵、鈣等微量元素，經(jīng)常食用可以促進(jìn)人體腸胃的蠕動，有利于加速廢棄物的排出，同時飽腹感較佳，可以減少其它食物的攝入。

3、玉米

玉米屬于粗纖維物質(zhì)，食用后可以快速消除人體的飽腹感，而且其中含有的熱量極低，是常見的減肥代餐食品，而且食用方法多樣，既可以研磨成粉狀膨化食用，也能直接將玉米粒作為零食食用。

4、燕麥

燕麥中的可溶性纖維含量是普通白米飯的10倍，該物質(zhì)可以使人體對食物養(yǎng)分的吸收時間變長，從而味道飽腹感，加快腸道蠕動和代謝的速度，從而降低人體中的膽固醇含量。

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