現(xiàn)在的社會忙忙碌碌，很多人覺得自己的時間不夠，又感覺吃飯很浪費時間，于是就什么快吃什么，這種不注重健康的飲食習慣長久下去造成的影響自然是不容忽視的，不過，您知道嗎?短時間內也是可以做出有營養(yǎng)的早餐的，讓我們一起了解一下吧。

很多人覺得營養(yǎng)是跟時間分不開的，簡單的說，做的飯菜越有營養(yǎng)，那么耗費的時間就越多，這種認識是不對的，在短時間內也是可以做出好吃有營養(yǎng)的早餐。

市售的快熟燕麥片、即食燕麥片尤其適合年輕的三口之家作為早餐食用，前者只需要煮2分種，后者只須沸水沖泡即可，還可以加入牛奶、雞蛋或者是任何其他配料，省時、方便、好吃又營養(yǎng)。吃完燕麥粥，再來一份水果，快捷營養(yǎng)的早餐就輕松實現(xiàn)了。

Tips：選擇燕麥片類產品的簡單提示

1.盡量不要選擇甜味很濃的產品。這意味著其中50%以上是糖粉。

2.盡量不要選擇口感細膩粘度不足的產品，這說明其中燕麥片含量不高，糊精之類成分含量高。

3.盡量不要選擇添加奶精/植脂末的產品，因為這種成分對健康不利。

4.香氣是香精帶來，而不是純燕麥片帶來，因此香濃的產品未必品質好。

5.盡量選擇能看得見燕麥片特有形狀的產品，即便是速食產品，也應當看到已經散碎的燕麥片。

6.如果包裝不透明，注意看一看產品的蛋白質含量。如果在8%以下，那么其中燕麥片比例過低，不適合做為早餐的唯一食品，必須配合牛奶、雞蛋、豆制品等蛋白質豐富的食品一起食用。

營養(yǎng)早餐的介紹我們已經看到了，如果您早上僅僅是吃一些沒有營養(yǎng)的東西敷衍了事的話，那么上述這種營養(yǎng)快餐對于您來說就非常合適了，幾個步驟就可以完成，而且非常有營養(yǎng)，是早餐的好選擇。