黃曉明分享自己減肥的秘籍主要就是不吃主食不吃米飯，每天吃兩塊無(wú)糖代餐餅干。

從黃曉明微博中可以看到黃曉明減肥期間的食譜。早餐是新鮮的空氣，午餐是純凈的水，晚餐是月光。看到這個(gè)1日食譜，很多網(wǎng)友：我還是胖著吧。

黃曉明自己也出來(lái)澄清自己這樣的減肥方式對(duì)身體不好，自己曾經(jīng)因?yàn)闇p肥，身體出現(xiàn)了很嚴(yán)重的問(wèn)題，但沒(méi)辦法作為演員為了角色只能選擇快速瘦身。所以我們減肥千萬(wàn)不能通過(guò)節(jié)食達(dá)到目的，而應(yīng)該在日常生活中做到自律，合理控制飲食，健康的減肥。

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肥胖，是很多人困擾的問(wèn)題，肥胖帶來(lái)的不僅是身材上的不美觀，更會(huì)帶來(lái)高血糖、高尿酸、高血脂、高血壓等代謝疾病的風(fēng)險(xiǎn)，所以減肥成為了很多人關(guān)注的問(wèn)題。

健康減肥一定要遵循一個(gè)總原則，那就是：穩(wěn)扎穩(wěn)打，營(yíng)養(yǎng)不減。首先，造成肥胖的主要原因就是不合理的飲食習(xí)慣和作息時(shí)間以及少量的運(yùn)動(dòng)。所以，要想減肥，還得從這幾個(gè)方面入手。

第一，作息要有規(guī)律性。養(yǎng)成良好的作息規(guī)律不僅有益于自己的身體健康，而且對(duì)于減肥也有一定的作用。對(duì)于一些年輕人來(lái)說(shuō)，習(xí)慣性熬夜幾乎成為了生活中的一部分。

其實(shí)，不良的作息容易引起失眠、健忘、焦躁、免疫力下降等一系列不良癥狀。而且，很多人喜歡晚上吃夜宵，有研究表明，晚上過(guò)了九點(diǎn)之后在吃東西是很容易增肥的。

第二，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。一般來(lái)說(shuō)，患有肥胖病癥的人都比較喜歡肉類、油類食品，這些食品熱量高，容易形成脂肪，并且容易造成營(yíng)養(yǎng)不均衡，影響身體健康。所以，為了身體健康，一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

首先，飲食要規(guī)律，不要暴飲暴食，一日三餐要按時(shí)吃，飯菜葷素搭配，保證均衡、全面的營(yíng)養(yǎng)。在吃飯的時(shí)候，還要注意一些小的細(xì)節(jié)，比如說(shuō)吃飯之前要先喝湯，吃飯的速度不要太快，要學(xué)會(huì)細(xì)嚼慢咽等等，都能從一定程度上起到減肥的效果。

第三，適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)于健康減肥是必不可少的。生命在于運(yùn)動(dòng)，適量的運(yùn)動(dòng)不僅可以減肥，還可以增強(qiáng)體質(zhì)，有益于身體健康。

據(jù)有關(guān)專家表示，每天運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)可以增強(qiáng)人的幸福感指數(shù)。但是，對(duì)于減肥一族來(lái)說(shuō)，剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)只需要增加點(diǎn)運(yùn)動(dòng)量和時(shí)間就可以了，如果運(yùn)動(dòng)量太強(qiáng)的話，一旦停止就會(huì)反彈的很厲害，不過(guò)慢慢地養(yǎng)成習(xí)慣 就沒(méi)問(wèn)題了。運(yùn)動(dòng)減肥瘦身是我們最直接最見(jiàn)效的減肥方法之一。

參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)-如何科學(xué)減肥

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