1、低脂早餐都有哪些

1、脫脂牛奶、全麥面包、水煮雞蛋、玉米、壽司、檸檬汁、茶飲料、西紅柿、黃瓜、無(wú)糖八寶粥、粗糧饅頭等。其它低脂食材：芹菜、菠菜、小白菜、黃瓜、絲瓜、南瓜、蘋果、梨、葡萄、香蕉、杏、紅豆、綠豆、豌豆、豇豆、黑豆、青豆、蕎麥、黑米、薏米、高粱等。

2、低脂早餐辦公室白領(lǐng)活動(dòng)量少，很容易囤積脂肪，早餐要盡量低脂?？梢赃x擇雜糧粥搭配包子，燒餅夾點(diǎn)醬肉和生菜、西紅柿、黃瓜等，加了一個(gè)雞蛋或幾片醬肉的面條、湯粉等。由于辦公室一族經(jīng)常面對(duì)計(jì)算機(jī)，可在早餐中加些護(hù)眼食物，如橙黃色的蔬果，小西紅柿、胡蘿卜等，喝杯枸杞豆?jié){也不錯(cuò)。

2、求低脂低鹽食譜

海鮮是高營(yíng)養(yǎng)、低脂肪、低鹽的天然健康食品，對(duì)多種疾病具有食療功效。

紅燒海螺備料：海螺肉、料酒、精鹽、味精、醬油、醋、姜塊、蔥段、花椒、香油、清湯各適量。

制作：

起油鍋，將油燒至九成熱時(shí)，放入海螺一炸，立即撈出控凈油。鍋內(nèi)留底油，用蔥、姜、蒜爆鍋，料酒烹入，將玉蘭片、海螺肉及汁水一并下鍋翻炒幾下，淋上香油裝盤即成。風(fēng)味特點(diǎn)：色澤銀黃油亮，質(zhì)地脆嫩滑爽，口味清鮮稱心，為煙臺(tái)傳統(tǒng)名菜，現(xiàn)已流傳甚廣。

3、高鈣低脂牛奶有營(yíng)養(yǎng)嗎

高鈣低脂牛奶有營(yíng)養(yǎng)。低脂奶是把正常牛奶的脂肪去掉一些，使脂肪含量降到0.5%以下，還不到普通牛奶脂量的1/7。高鈣奶就是在牛奶的基礎(chǔ)上再?gòu)?qiáng)化一些鈣，每100毫升高鈣奶含鈣量多在125毫克—130毫克之間。

牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽(yù)為白色血液。牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，乳蛋白中含有人體所必須的氨基酸；乳脂肪多為短鏈和中鏈脂肪酸，極易被人體吸收；鉀、磷、鈣等礦物質(zhì)配比合理，易于人體吸收。

4、低脂低糖的食物有哪些

1、膳食中還有許多低脂低糖食物，如蕎麥、燕麥(兩種麥類均可降血壓、降血脂、降血糖)、小米、薯類、苦瓜、冬瓜、菠菜、胡蘿卜、茼蒿菜、芹菜、香菜、空心菜、薺菜、蕨兒菜、莧菜、油菜、馬齒莧、荸薺、茭白、竹筍、茄子、枸杞、玉竹、黃精、紫菜、海蜇皮、海參、淡菜、黑木耳、白木耳、黑芝麻、番石榴、西紅柿等。

2、低脂低糖食物還有各種有鱗的海魚、蛇肉、龜、鱉、鮑魚、去皮的禽畜肉等。

5、低鹽低脂是什么意思

低鹽低脂飲食就是指少吃鹽及低脂飲食簡(jiǎn)而言之就是少吃（肥肉和動(dòng)物油）油性大的食物。低鹽就是少吃鹽或者不放鹽，多吃新鮮蔬菜和水果如香蕉中的鉀可幫助降低血壓，另經(jīng)證明每日攝入800毫克鈣和300毫克鎂對(duì)治療高血壓有益，多種菜籽、堅(jiān)果、大豆、豌豆和深色蔬菜中含有豐富的鈣和鎂。

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